persomalmente uso una soluzione di acqua, miele, limone.
Il gusto non e' il massimo, ma il fruttosio e il glucosio del miele ti danno una mano... il fruttosio ti ricarica subito mentre il glucosio e' a rilascio un po' + graduale. In + non appesantisce lo stomaco. Permane nello stomaco pochissimo tempo.

Il miele lo uso prima, durante, e dopo l'allenamento... potra' sembrare una cavolata, ma su di me la differenza tra un'allenamento senza miele ed uno con, e' notevole.