Hei oggi ho provato a togliere dal mio programma le spinte x i tricipiti e il bilanciere x i bicipiti tenendo quindi (almeno credo) un solo esercizio x parte muscolare...dite ke cosi potrebbe gia andare meglio?
Mr Italia
In Warm-Up
Hei oggi ho provato a togliere dal mio programma le spinte x i tricipiti e il bilanciere x i bicipiti tenendo quindi (almeno credo) un solo esercizio x parte muscolare...dite ke cosi potrebbe gia andare meglio?
Mr Italia
In Warm-Up
Hei gente io sto continuando a girare in sto forum e penso d star capendo sempre di piu...
ora la mia skeda è cosi
Crunch (x addominali alti) 4 X 40
Panca piana 1 X 20 (con peso basso, diciamo ke è un riscaldamento)
Panca piana 12 10 8 6 12 (Ad aumentare il peso fino all'ultima dove torno al peso iniziale)
Trazioni alla sbarra 4 X 10 (Anke se x ora a 8 crollo)
Military press 4 X 10
Trazioni alla sbarra con presa stretta inversa 4 X 10
Parallele 4 X 10(NN penso l'esercizio si kiami cosi xo penso sia comprensibile)
Pressa 4 X 12
Il tutto dura circa un'ora con recuperi di 1 min tra serie
è una full body da fare 3 volte a settimana, penso e dico penso ke contenga degli esercizi buoni(nn saranno i migliori x gruppo forse ma d sicuro nn sono il peggio) e multiarticolari (x intendere ke riguardano piu gruppi contemporaneamente).
Posso sapere vista cosi x voi dove stanno i problemi, se ci stanno?
Xke sono molto desideroso sia di nn sbagliare e farmi del male sia di imparare.
grazie ancora
Permessi di Scrittura
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