Ragazzi, grazie dei complimenti, troppo buoni!

x Tattoos: si Ivo, io e Valerio arriviamo verso quell'ora lì, poco prima o poco dopo!

x Corvette e Riccio: sarebbe interessante una jam session a base di pesi, no?

Ho preparato un po' di foto fatte questa estate, e dato che alcune mi sono venute bene, ve le posto. Ecco a voi la piccola IronElena, 7 anni, che assiste ai miei allenamenti in salotto.



29/10/06

DE Squat DE Panca

Allenamento in garage. Sono abbastanza rotto del giorno prima, più che altro mi rompe terribilmente le palle tutto l'osso sacro...

Box basso con gli elastici, rec 1'30"-2':
4x2x125
4x2x135
4x2x145

Panca con gli elastici, alternando 3 prese rec 1':
9x3x90Kg

Iperestensioni inverse con gli elastici
Addominali

NOTE:
Cotto di ieri, l'allenamento è comunque venuto bene, il box è stato fatto senza cintura e, sebbene le serie a 145 siano state per forza di cose non veloci, di fatto sono più forte di questa estate dove mi mettevo sempre la cintura.

Buona anche la panca

Ho evitato di fare puntatine verso l'alto perchè quelle sono molto impegnative per il SNC. Tanto questa settimana ho il test delle 3 alzate dove simuliamo la gara, perciò più pesante di questo non c'è nulla.