è arrivato mr.Addo!

**GOGETASSJ4** · 29-10-2006, 03:27 PM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

è troppo lunga
se cedi in ogni allenamento dopo una settimana sei sovrallenato (vd le trazioni)

ma ke dici? allenarsi a cedimento per 1-2 settimane non puo' far altro ke aumentarel' ipertrofia e mantenere costante la forza . a patto di un 'adeguata alimentazione e riposo

**GOGETASSJ4** · 29-10-2006, 03:28 PM

scusami ma kuesta del sovrallenamento dopo 1 week a cedimento mi hafatto troppo ridere

**kickboxer_87** · 29-10-2006, 03:29 PM

come no gogeta. allenati tu in full-body 3 volte a sett tirando ogni serie alla morte, se ti va bene perdi solo massa

**Mr.Addo** · 29-10-2006, 03:34 PM

Beh io ora ci vado avanti da un mesetto come ho gia detto...e qualke sintomo inizio a sentirlo...calare in massa no (anke xke ci sarebbe ben poco da calare)! Sul fisico ho notato solo qualke miglioramento alle gambe...x il resto sono come quando ho iniziato!

**kickboxer_87** · 29-10-2006, 03:52 PM

Ecco

...come volevasi dimostrare

**Mr.Addo** · 29-10-2006, 09:09 PM

Beh ma poi scusate...ki ha detto ke quel programma voglia dire allenarsi a cedimento? cioè io quando finisco sono stanco si ma nn proprio esaurito! X allenarsi a cedimento ke intendete?

**kickboxer_87** · 29-10-2006, 09:18 PM

per cedimento si intende che se per esempio fai una serie per 10 ripetizioni (1x10) la decima sarà tirata alla morte e un'eventuale undicesima non ce la faresti a farla.

**Mr.Addo** · 29-10-2006, 10:03 PM

Ah allora dipende! Diciamo ke va a esercizio! Certi arrivo all'ultima ke son morto proprio (cioè volendo potrei anke riprendere ma nn arrivando di nuovo fino a 10) e x altri esercizi smetto invece anke prima di essere diciamo a cedimento!
Ma quindi sti consigli x cambiare la skeda senza distruggerla?