è arrivato mr.Addo!

[kickboxer_87]

il rematore prende i gran dorsali. se posso permettermi io organizzerei le due full così:

A=panca piana + rematore + squat
B=lento avanti + trazioni + stacco

abs+polpacci+cuffia dei rotatori fatti a ogni allenamento.
se proprio vuoi puoi inserire anche un paio (2,3,nn di +) serie per biceps e triceps a tua scelta.
le reps le manterrei tra le 4 e 6. (braccia e polpacci anche 8- abs 10/20)

[Mr.Addo]

Nn posso fare la skeda come dici te xke come ti ho detto nn so fare certi esercizi...e l'unico istruttore della mia palestra è uno ke pratica corsi aerobici, nn bb...nn è di sicuro un buon insegnante...
Nn potresti quindi piuttosto consigliarmi ad esempio un modo x redistribuire nei 3 allenamenti gli esercizi ke gia so fare? E darmi un parere se come t ho detto l'attività di giocoleria possa influire negativamente sul recupero o no!
Sempre grazie cmq