Quale tipologia d'allenamento per volume ?

[InsomNia_Italy]

Grazie mike

Corvette, in che senso scheda terrificante ? Per il tipo di esercizi, la quantità...spiega spiega

Ragazzi la panca orizzontale,inclinata e la lat machine le vorrei continuare ad eseguire perchè sento che servono, per gli altri esercizi datemi voi qualche spinta....io non riesco a farla ancora da solo la scheda perchè per fare determinati esercizi dovrei avere prima rafforzato certi muscoli etc....

aiutatemi voi per favore

Un mese fa alla lat machine il massimale era di 50Kg circa Ora sono arrivato a 70Kg Un po alla volta si migliora....

[Corvette]

Non si fanno massimali alla lat machine. La lat machine serve per esercizi di rifinitura o defaticamento dopo una dura sessione di trazioni alla sbarra e rematore bilancere.

Ecco un esempio di una scheda x 2 volte settimana

1o giorno
- Squat
- Natural Glute ham raise
- Stacchi alla rumena
- Addome

2o giorno
- Panca inclinata manubri
- Dip alle parallele
- Trazioni alla sbarra
- Rematore bilancere
- Addome

Semplice! Tutte quelle macchine sono fuffa! A te non servono a nulla

[InsomNia_Italy]

Non si fanno massimali alla lat machine. La lat machine serve per esercizi di rifinitura o defaticamento dopo una dura sessione di trazioni alla sbarra e rematore bilancere.

Ecco un esempio di una scheda x 2 volte settimana

1o giorno
- Squat
- Natural Glute ham raise
- Stacchi alla rumena
- Addome

2o giorno
- Panca inclinata manubri
- Dip alle parallele
- Trazioni alla sbarra
- Rematore bilancere
- Addome

Semplice! Tutte quelle macchine sono fuffa! A te non servono a nulla

Grazie corvette, però vado in palestra 3 giorni a settimana.
La lat machine me l'hanno assegnata per iniziare a farmi una muscolatura più forte. Anche io vorrei sostituire questo macchinario con le trazioni alla sbarra solo che riesco a farne poche ancora

Infatti le trazioni sono state sostituire con le trazioni con piedi a terra illustrate con le immagini nella prima pagina e dalla lat machine.