Diario di IronPaolo - Paolino in libertà....

**IO64** · 28-10-2006, 08:41 PM

Ciao IronPaolo scrivo poco da te perchè .... non saprei che dirti ... solo complimenti
Ma leggerti è uno spettacolo .......... "Tiro i 230, li hanno saldati al terreno."

............... troppo bello

**tattoos** · 28-10-2006, 09:58 PM

Bravo Paolo. Bel (bei) WO.

Ma allora, sabato prossimo sei da Enrico o no ?

**IronPaolo** · 28-10-2006, 11:11 PM

Certo, con te

a fare stacco eh...

**Corvette** · 29-10-2006, 12:24 AM

Quando sarò ad un livello più avanzato andrò anch'io appositamente a Roma per allenarmi con EnricoPL

**tattoos** · 29-10-2006, 05:16 PM

Ok. Inteso. Allora non prendo appuntamenti.

Vedrai la pippa al lavoro !!!!

Pomeriggio, h. 14 ?

**Riccio.80** · 30-10-2006, 08:55 AM

Originariamente Scritto da Iron

Ma ho pesi fino a 210Kg, che ci faccio?

...con ciò ben si riassume la filosofia che sta dietro a questo diario...roba disumana!

Originariamente Scritto da Corvette

Quando sarò ad un livello più avanzato andrò anch'io appositamente a Roma per allenarmi con EnricoPL

siamo in 2 e questo è certo!

**IronPaolo** · 30-10-2006, 01:48 PM

Ragazzi, grazie dei complimenti, troppo buoni!

x Tattoos: si Ivo, io e Valerio arriviamo verso quell'ora lì, poco prima o poco dopo!

x Corvette e Riccio: sarebbe interessante una jam session a base di pesi, no?

Ho preparato un po' di foto fatte questa estate, e dato che alcune mi sono venute bene, ve le posto. Ecco a voi la piccola IronElena, 7 anni, che assiste ai miei allenamenti in salotto.

29/10/06

DE Squat DE Panca

Allenamento in garage. Sono abbastanza rotto del giorno prima, più che altro mi rompe terribilmente le palle tutto l'osso sacro...

Box basso con gli elastici, rec 1'30"-2':
4x2x125
4x2x135
4x2x145

Panca con gli elastici, alternando 3 prese rec 1':
9x3x90Kg

Iperestensioni inverse con gli elastici
Addominali

NOTE:
Cotto di ieri, l'allenamento è comunque venuto bene, il box è stato fatto senza cintura e, sebbene le serie a 145 siano state per forza di cose non veloci, di fatto sono più forte di questa estate dove mi mettevo sempre la cintura.

Buona anche la panca

Ho evitato di fare puntatine verso l'alto perchè quelle sono molto impegnative per il SNC. Tanto questa settimana ho il test delle 3 alzate dove simuliamo la gara, perciò più pesante di questo non c'è nulla.