mangia un frullato cosi' fatto:
300ml di latte parz scremato, 2 mele,30gr di caseine pro, 20 gr di fruttosio, 5 noci.
logicamente devi pero' diminuire l' introito pomeridiano e rimanere le cal uguali, a meno ke non vuoi apposta aumentare le cal
Mr Italia
In Stretching
mangia un frullato cosi' fatto:
300ml di latte parz scremato, 2 mele,30gr di caseine pro, 20 gr di fruttosio, 5 noci.
logicamente devi pero' diminuire l' introito pomeridiano e rimanere le cal uguali, a meno ke non vuoi apposta aumentare le cal
Banned
Io personalmente aumenterei semplicemente i carbo a cena... al limite mangia un po' di fiocchi di latte con delle noci, o del latte...
Mr Italia
In Warm-Up
raga ho comprato dello yogurt della muller per il pre-nanna....
Mr Italia
In Warm-Up
anche io vado di frutta alla sera.... però penso che la cosa migliore sia i fiocchi di latte o jogurt vitasnella...
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