Diario di Roccia

[Blackened]

Complimentissimi hai 1 anno in meno di me ma hai dei carichi impressionanti, a volte mi demoralizzi e a volte mi convinco che anche io un giorni ce la farò...grazie!! Ancora complimenti!!

[ROCCIA86]

Grazie.

[°°sOmOja°°]

ciao roccia
secondo me non ha senso fare lockout (che lockout non sono visto che partono da 2 dita dal petto)..
dicevo non ha senso fare parziali se si usano carichi inferiori o uguali a quelli utilizzati nei movimenti completi

i parziali servono a caricare di + (fatta eccezione per quelli con difficoltà aggiuntive come la floor press)

a meno che tu non li utilizzi per allenarti con stress ridotto (perchè un parziale è meno stressante di un movimento con rom maggiore)

cmq complimenti per i miglioramenti.

[ROCCIA86]

Si infatti lo sto pensando anche io infatti è la 2° volta che li faccio giusto cosi tanto per fare...nn lo so ma sto periodo sono instancabile nonostante abbia aumentato molto i carichi...
comunque penso di toglierli.
Grazie.

[°°sOmOja°°]

secondo me (però tieni presente che dico e faccio un sacco di cazz.ate)
messi in quel modo e fatti in quel modo ti servono a poco
generalmente i parziali si inseriscono all'inizio per caricare molto (quindi devi essere fresco e brillante)
però se volessi inserire un parziale a fine allenameto di panca farei delle vere lockout oppure degli stacchi dagli appoggi, cioè carichi tanti chili, ti fai aiutare a staccarli.. li tieni un pò in mano e li riappoggi
non ti dico neanche a cosa servono perchè lo avrai capito meglio di me

la stessa cosa vorrei farla io con lo squat, si chiamano walkouts
carichi un botto, stacchi dagli appoggi, fai 2 passi in dietro ti posizioni
poi torni avanti e li riappoggi, deve essere una figata farli con 200kg (per me, magari per altri l'obiettivo si sposta a 300kg)

[ROCCIA86]

Si si hai ragione...per lo squat l'ho fatto il primo periodo per riabituarmi al carico,adesso 160kg nn li sento più...poi ieri ,poichè ero seguito bene dallo spotter sono sceso molto sotto il parallelo ed è andata bene...
Per la panca,si le chiusure le faccio da stanco quindi i carichi sono bene o male come quelli della panca piana consona.
Quindi vedrò come impostarla o lasciarla perdere del tutto questa variante.

[tattoos]

Ora ho capito cosa faceva fare Enrico a Paolo durante l'allenamento che ho visto !
I walkout !
Cazjio, Somo, ne sai una casino ed una sporta (*) !




(*) detto di una persona estremamente competente che esprime in modo gradevole, pieno ed efficace il proprio profondo ed imo sapere.