non è che nel secondo metodo alternavi diverse variazioni di esercizi?
es:
stacco/stacco sumo/pin pull/stacco dai rialzi
squat/front squat/zercher squat/hack squat

etc etc... xkè così sarebbe + simile a un westside fatto a cazz du can ma sarebbe quasi giustificabile lo straordinario aumento di forza.
a proposito. carico notevolissimo nello stacco. anche lo squat nn è male, ma rapportato al BW nn è proprio staordinario.buona la panca