ciao fifty,
non so se esistono autori che citano quella tecnica.
Il punto secondo me e' la schiena e in questo konko ha ragione. Come sai meglio di me tenere le gambe sollevate (incrociate o meno) scarica lo psoas iliaco.
Le conseguenze di questo fatto sono due secondo me:
- Meno stress a livello lombare
- Maggiore instabilita' laterale (con problemi facilmente immaginabili in caso di scarso controllo del peso)
C'e' anche un altra conseguenza. Si allontana il baricentro del corpo dal peso sollevato e di conseguenza l'alzata risulta piu' difficile a parita' di peso. E' questo il motivo per cui i PLer fanno proprio il contrario eseguendo il famoso arco (non tutti lo fanno, ma di certo nessuno alza i piedi...anche perche' credo che sia alzata nulla altrimenti).
Ti diro' per eliminare lo psoas dai giochi non servirebbe neppure alzare completamente i piedi, un angolo di 60 gradi fra coscia e panca e' gia' sufficente in realta'.
Quando la panca mi e' stata insegnata per la prima volta, il mio allenatore voleva che tirassi sempre su i piedi in appoggio alla panca stessa (non incrociati) per questo specifico motivo.
Adesso lo faccio ancora ogni tanto solo se sto lavorando con buon buffer, ma se mi avvicino ai limiti prediligo appoggiare i piedi per motivi di stabilita' e di facilita' dell'alzata.
La faccenda del pollice invece e' molto pericolosa secondo me e non ha giustificazione a mio avviso. Rischi di non avere pieno controllo e per compensare questo secondo me piega i polsi, rischiando a questo punto sia per il poco controllo sia per possibili danni ai polsi (che sono un articolazione relativamente fragile e complicata da mettere a posto...con quei carichi mi sembra molto fuori luogo)
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