Scheda ed alimentazione massa... che ne pensate?

[paoletto83]

Questa alimentazione e scheda di allenamento ho programmato di utilizzarla per otto settimane, che ne pensate.... troppo troppo poco ?

Secondo me otto settimane vanno bene, sono anche troppe!

[myreef]

Sorry...

ecco la fonte da dove ho preso l'articolo :

http://www.body-shop.it/training/piramidale.shtml

One more question.... e dopo ste 8 settimane come mi suggerite di procedere... scusatemi se sono un rompiscatole ma vista la vostra disponibilità e competenza ne approfitto

Ciao

[paoletto83]

One more question.... e dopo ste 8 settimane come mi suggerite di procedere... scusatemi se sono un rompiscatole ma vista la vostra disponibilità e competenza ne approfitto

Ciao

Dopo ste 8 settimane (anche meno) cambi tutto, a partire dagli esercizi, serie, ripetizioni e magari disposizione dei muscoli negli allenamenti...si deve cambiare stimolo

[myreef]

Quindi diciamo che tra 6 settimane cambio esercizi.

Posso mantenere secondo te il metodo di allenamento (piramidale inverso) ?
Non sarebbe opportuno fare una settimana di scarico prima di ripartire con la nuova schede?
Per l'alimentazione e gli integratori che faccio, sulle confezioni si parla di non superare le 8 settimane, pensi sia il caso di sospenderli per un pò e successivamente ripartire?

Grazie per l'aiuto.
Ciao

[kickboxer_87]

Il sito, per quello che mi riguarda, non è per niente affidabile.

Guardate qua che marea di vaccate sono scritte in quest'insulso articoletto:

Per ottenere una buona apiezza del dorso, fisico a V:

Verifica la tua predisposizione strutturale ed articolare (asse clavicolare e distanza tra i due acromion)
Seleziona gli esercizi più adatti allo scopo: trazioni alla sbarra avanti, lat machine, pulley 45°, pulley orizzontale, lat machine impugnatura stretta ed inversa. Allunga sempre i muscoli dorsali e rotonti più possibile al termine della fase negativa.
Non eseguire esercizi pericolosi e più adatti a stimolare i muscoli situati centralmente sulla schiena (romboide e trapezio): rematore, stacchi da terra, macchina per i dorsali. Questi esercizi si dimostrano scarsamente efficaci ed estremamente pericolosi per la colonna vertebrale. Il lavoro in palestra dovrebbe essere eseguito, per quanto possibile, in scarico della colonna.
Fai molta attenzione a adottare gli accorgimenti fisiologici (esecuzione) utili ad isolare i muscoli situati lateralmente.

Gravi errori:
1-nelle trazioni nn bisogna allungare completamente pena un lavoro eccessivamente gravoso per l'articolazione della spalla.
2-gli stacchi e il rematore sono gli esercizi più importanti per la schiena e nel caso del deadlift dell'intero corpo.

Poi nel resto dell'articolo e del sito in generale ci sono delle inesattezze disarmanti e potenzialmente pericolose.