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Discussione: Diario di Roccia

Visualizzazione Ibrida

ROCCIA86 Diario di Roccia 04-01-2006, 08:52 PM
rico100 cosa vuol dire panca... 04-01-2006, 09:05 PM
rico100 il resto dell allenamento dov... 04-01-2006, 09:07 PM
ROCCIA86 Metto 1 step sotto i piedi... 04-01-2006, 09:23 PM
rico100 cosa ??????????????? 04-01-2006, 09:39 PM
ROCCIA86 Non vedo cosa ci sia di... 04-01-2006, 09:47 PM
rico100 i bicipiti non ti piacciono ? 04-01-2006, 09:57 PM
ROCCIA86 Attualmente li alleno... 04-01-2006, 10:02 PM
rico100 ah allora ok ciao 04-01-2006, 10:04 PM
IronPaolo Ciao ROCCIA!! Benvenuto... 04-01-2006, 11:08 PM
ROCCIA86 Ciao iron! 04-01-2006, 11:25 PM
ROCCIA86 Allenamento Del 3\1\06 stacco... 05-01-2006, 11:47 AM
ROCCIA86 Allenamento Del 5\01\06 ... 05-01-2006, 10:27 PM
IronPaolo Buono, direi, no? Mi... 06-01-2006, 12:51 AM
[Triplo] Ciao roccia!Benvenuto! Sai... 06-01-2006, 02:44 AM
Simrulez minchia roccia sei dell'86 e... 06-07-2006, 04:20 PM
ROCCIA86 Grazie. 06-07-2006, 04:26 PM
ROCCIA86 Ho pensato in questo mese e... 07-07-2006, 03:16 PM
ROCCIA86 Allenamento del 7\07\06... 07-07-2006, 08:18 PM
ROCCIA86 Allenamento del 10\07\06... 10-07-2006, 11:10 PM
ROCCIA86 Allenamento del 12\07\06... 12-07-2006, 10:22 PM
tattoos Scusa, Roccia, da quant'è che... 13-07-2006, 09:46 AM
Impreza Ma Zio, bastava leggere... 13-07-2006, 09:49 AM
ROCCIA86 Da inizio giugno ma è un... 13-07-2006, 10:39 AM
tattoos Perché non programmi una... 13-07-2006, 11:14 AM
ROCCIA86 Cerco di tirare fino a... 13-07-2006, 11:21 AM
ungeheuer Allenarsi in condizioni... 13-07-2006, 12:05 PM
ROCCIA86 Il fatto è che in questo... 13-07-2006, 12:48 PM
Impreza E' normalissimo Roccia, tutti... 13-07-2006, 01:51 PM
ROCCIA86 Specie quando la facoltà che... 13-07-2006, 02:25 PM
ungeheuer eh eh Ci sta tutto!! 13-07-2006, 03:23 PM
[Triplo] Che facoltà fai?[Gossip on] 13-07-2006, 11:03 PM
ROCCIA86 Allenamento di oggi "veloce... 14-07-2006, 10:06 PM
ROCCIA86 Studio... 14-07-2006, 10:07 PM
Impreza 7 son buonissimi , non fare... 14-07-2006, 10:40 PM
tattoos Il candidato illustri... 14-07-2006, 11:42 PM
Teo86 ... l'ho vista sul libro ma... 15-07-2006, 09:41 PM
ROCCIA86 Nuovo allenamento che entrerà... 21-07-2006, 09:37 PM
Impreza Roccia mi dici come ti trovi... 22-07-2006, 10:40 AM
[Triplo] Se ti inclini leggermente in... 22-07-2006, 04:18 PM
ROCCIA86 Riassunto delle puntate... 27-07-2006, 10:00 AM
ROCCIA86 Tirate allo sterno 27-07-2006, 10:05 AM
Impreza Ok Roccia (5 giorni ci hai... 27-07-2006, 10:18 AM
ROCCIA86 Purtroppo nn mi ha mandato la... 27-07-2006, 10:45 AM
ROCCIA86 Allenamento del 28\07\06... 29-07-2006, 11:02 AM
lallapa84 hei ti aspetto sul mio diario! 31-07-2006, 09:03 PM
ROCCIA86 Allenamento del 31\07\06... 31-07-2006, 09:46 PM
ROCCIA86 Allenamento del 4\08\06... 04-08-2006, 09:44 PM
tattoos Scusa ROCCIA, ma il lento... 04-08-2006, 10:23 PM
ROCCIA86 LO staccavo e lo portavo alle... 05-08-2006, 11:28 AM
ROCCIA86 Allenamento del 7\08\06 ... 07-08-2006, 09:36 PM
ROCCIA86 Allenamento leggero del... 09-08-2006, 10:16 PM
tattoos E per fortuna che sono... 09-08-2006, 10:41 PM
ROCCIA86 Sono gli ultimi allenamenti... 10-08-2006, 08:39 AM
ROCCIA86 Allenamento dell'11\08\06... 11-08-2006, 08:33 PM
ROCCIA86 Domani sveglia alle 6... 18-08-2006, 06:59 PM
ROCCIA86 Lunedi si ricomincia...già il... 01-09-2006, 07:03 PM
heerokeem Roccia forza sei una... 01-09-2006, 09:59 PM
3423rfewrf bentornato, mi prenoto... 01-09-2006, 10:14 PM
ROCCIA86 ok 02-09-2006, 10:14 AM
kickboxer_87 questi post mi fanno morire... 02-09-2006, 02:04 PM
heerokeem eh vabbè dai volevo che... 02-09-2006, 02:07 PM
kickboxer_87 non volevo offenderti :D 02-09-2006, 02:16 PM
heerokeem nono adesso devi pagare :p ;) 02-09-2006, 02:18 PM
ROCCIA86 Essendo un diario di... 04-09-2006, 04:43 PM
ROCCIA86 Ho letto solo ora...no dai... 04-09-2006, 04:45 PM
ROCCIA86 Oggi preso dalla voglia di... 04-09-2006, 11:17 PM
3423rfewrf Devo dire che hai mantenuto... 05-09-2006, 11:31 AM
heerokeem sei una vacca figa 05-09-2006, 12:40 PM
ROCCIA86 Oggi lavoro misto... 05-09-2006, 08:24 PM
ROCCIA86 Ieri sono andato in montagna... 06-09-2006, 01:19 PM
ROCCIA86 _Stacco con dischi nn... 06-09-2006, 09:32 PM
ROCCIA86 Finiti i massimali devo dire... 08-09-2006, 08:51 PM
.::michele::. come fai ad avere lo stesso... 08-09-2006, 09:08 PM
heerokeem Roccia mai nome più adatto,... 08-09-2006, 09:12 PM
ROCCIA86 lo squat è sceso perchè... 08-09-2006, 09:49 PM
ROCCIA86 Ho rivisto l'allenamento... 10-09-2006, 06:45 PM
ROCCIA86 Allenamento di sabato ... 10-09-2006, 06:56 PM
ROCCIA86 Allenamento... 11-09-2006, 10:15 PM
kickboxer_87 come mai tutta questa... 12-09-2006, 12:59 PM
ROCCIA86 4 serie in tutto,2 prima e 2... 12-09-2006, 01:18 PM
kickboxer_87 ok 12-09-2006, 01:22 PM
ROCCIA86 Allenamento del 13\09\06... 13-09-2006, 07:13 PM
Lady Oscar Ciao Roccia, permetti una... 14-09-2006, 08:43 AM
ROCCIA86 Si :D 14-09-2006, 10:39 AM
Lady Oscar Dai che bella soddisfazione... 14-09-2006, 11:00 AM
ROCCIA86 Si anche se per un semplice... 14-09-2006, 11:52 AM
123456789 ke post? 14-09-2006, 11:56 AM
ROCCIA86 Sulla rivista Olimpian's News... 14-09-2006, 12:16 PM
kickboxer_87 sarò scemo ma ho visto solo... 14-09-2006, 12:41 PM
Lady Oscar Tra quelli di IronPaolo c'è... 14-09-2006, 12:53 PM
kickboxer_87 guarderò meglio :77: 14-09-2006, 01:13 PM
ROCCIA86 Allenamento del 15\09\06 ... 15-09-2006, 09:34 PM
stantio Non è che ti allen itroopo... 16-09-2006, 12:15 AM
stantio Intendiamoci sei grosso lo so 16-09-2006, 12:15 AM
kickboxer_87 visto 16-09-2006, 01:50 AM
ROCCIA86 No stan mi sto allenando... 16-09-2006, 10:53 AM
°°sOmOja°° ehi roccione! io non ti... 16-09-2006, 11:13 AM
ROCCIA86 Si infatti la prima... 16-09-2006, 12:21 PM
stantio Sei sempre un animale vero... 16-09-2006, 12:28 PM
ROCCIA86 Quest'anno nella zona mia... 16-09-2006, 12:46 PM
stantio Hai spaccato la legna in... 16-09-2006, 01:05 PM
ROCCIA86 Allenamento di oggi 18\09\06 ... 18-09-2006, 09:23 PM
ROCCIA86 Ieri partenza alle 5 e arrivo... 20-09-2006, 10:08 PM
Impreza si,"non... 21-09-2006, 09:47 AM
123456789 intenderà dire 1x10@bw+65kg ?... 21-09-2006, 01:07 PM
°°sOmOja°° beh, 10 singole controllate... 21-09-2006, 02:43 PM
ROCCIA86 Ciò circa 70kg di... 21-09-2006, 03:22 PM
ROCCIA86 Allenamento del 22\09\06 ... 22-09-2006, 10:40 PM
tattoos Io non capisco una cosa,... 22-09-2006, 10:43 PM
ROCCIA86 Infatti nn era...ero... 22-09-2006, 10:55 PM
tattoos Ah, be'. Meno male. Ero... 22-09-2006, 10:57 PM
ROCCIA86 Grazie... 22-09-2006, 11:04 PM
Impreza Ti sottovaluti ziè...150kg... 23-09-2006, 09:44 AM
ROCCIA86 Però penso che nel mio caso... 23-09-2006, 10:39 AM
stantio Marco Roccia è un... 23-09-2006, 10:42 AM
ROCCIA86 Allenamento del 25\09\06... 25-09-2006, 10:12 PM
ROCCIA86 Allenamento del 26\09\06 ... 26-09-2006, 08:25 PM
ROCCIA86 Allenamento del 29\09\06 ... 29-09-2006, 09:28 PM
Corvette Ho una foto di una nota... 01-10-2006, 01:49 PM
ROCCIA86 Mi sa che ho capito chi... 01-10-2006, 02:34 PM
ROCCIA86 Oggi giornata di lavoro... 02-10-2006, 10:25 PM
ROCCIA86 Oggi corsetta di 4km... 03-10-2006, 09:22 PM
stantio Quello che un po' mi ha... 03-10-2006, 09:37 PM
ROCCIA86 Allenamento del 4\10\06 ... 04-10-2006, 10:37 PM
tattoos Bravo Roccia ! Avrai dei... 04-10-2006, 10:45 PM
ungeheuer Roccia sei una bestia... Ma... 05-10-2006, 11:26 AM
ROCCIA86 Grazie a tutti e due... 06-10-2006, 10:39 PM
heerokeem Grande roccia! :77: 06-10-2006, 10:52 PM
Corvette Bravo roccia! Sei un... 07-10-2006, 01:55 PM
ROCCIA86 Grazie Corvette 07-10-2006, 06:48 PM
ROCCIA86 Oggi ho fatto i test al mio... 09-10-2006, 08:35 PM
Corvette Grande Roccia :p 09-10-2006, 09:53 PM
ROCCIA86 Grazie...li faccio bene gli... 09-10-2006, 10:14 PM
Corvette Anche se il peso è notevole,... 09-10-2006, 10:18 PM
kickboxer_87 ho visto solo lo stacco da... 09-10-2006, 11:47 PM
°°sOmOja°° ma nn potevi metterli su you... 10-10-2006, 09:11 AM
Corvette Verissimo. Tira troppo di... 10-10-2006, 09:18 AM
°°sOmOja°° ho visto il video della panca... 10-10-2006, 09:29 AM
heerokeem Ne approfitto per chiederlo... 10-10-2006, 09:29 AM
ROCCIA86 Infatti per quello ho fatto i... 10-10-2006, 09:32 AM
ROCCIA86 Somo la panca nn era... 10-10-2006, 09:35 AM
tattoos Scusa Roccia, ma veramente... 10-10-2006, 10:14 AM
3423rfewrf Ti dico anche la mia: tira... 10-10-2006, 10:21 AM
Riccio.80 bravo roccia...davvero forza... 10-10-2006, 10:23 AM
Corvette Ultimamente, con le farmers... 10-10-2006, 10:59 AM
IronPaolo Ok, viste le clip. Quello... 10-10-2006, 12:28 PM
ROCCIA86 SI infatti comincio a... 10-10-2006, 01:45 PM
Corvette Quando faccio panca, per me è... 10-10-2006, 01:46 PM
ROCCIA86 Io tiro molto di braccia... 10-10-2006, 02:09 PM
°°sOmOja°° io le mani le tengo al limite... 10-10-2006, 02:39 PM
ROCCIA86 Il fatto è che nn mi ero mai... 10-10-2006, 02:47 PM
ROCCIA86 Infatti ho notato... ... 11-10-2006, 09:54 PM
°°sOmOja°° ma non puoi metterli su you... 12-10-2006, 10:40 AM
°°sOmOja°° ho visto i video i 130... 12-10-2006, 11:09 AM
ungeheuer SEi fortissimo cavolo!!! ... 12-10-2006, 11:23 AM
ROCCIA86 Somo a 144kg nn credo mi... 12-10-2006, 12:15 PM
ROCCIA86 Allenamento del 13\1'0\06 ... 13-10-2006, 10:55 PM
heerokeem Bè roccia considerando la... 13-10-2006, 10:58 PM
ROCCIA86 Allenamento del 16\10\06 ... 16-10-2006, 09:43 PM
Corvette Complimenti Roccia per la... 16-10-2006, 10:00 PM
ROCCIA86 Grazie...corvette,il bello è... 16-10-2006, 10:07 PM
Corvette Penso che per superare il tuo... 16-10-2006, 10:08 PM
ROCCIA86 Si ma enrico mi ah detto che... 16-10-2006, 10:16 PM
Corvette Hai bisogno assolutamente di... 16-10-2006, 10:26 PM
ROCCIA86 Si sto pressandoil... 16-10-2006, 10:51 PM
ROCCIA86 Allenamento del 18\10\06 ... 18-10-2006, 09:51 PM
Corvette Ottimo, ottimo. Maneggiando... 18-10-2006, 10:23 PM
ROCCIA86 Rimettendo la 45° volgio... 18-10-2006, 10:39 PM
tattoos Sei veramente una forza della... 19-10-2006, 11:59 AM
ROCCIA86 LA 45° ho un massimale (fatto... 19-10-2006, 12:08 PM
ROCCIA86 Come vedi poi lo squat è un... 19-10-2006, 12:11 PM
Mike ciao roccia, leggo spesso... 19-10-2006, 12:20 PM
ROCCIA86 Corro aumentando la distanza... 19-10-2006, 12:41 PM
heerokeem Roccia e provare degli squat... 19-10-2006, 03:14 PM
ROCCIA86 Oggi sono tuttodistrutto per... 20-10-2006, 10:08 AM
ROCCIA86 Allenamento del 20\10\06 ... 20-10-2006, 10:52 PM
ROCCIA86 I traguardi della prossima... 22-10-2006, 07:29 PM
ROCCIA86 Allenamento del 23\10\06: ... 23-10-2006, 09:47 PM
tattoos Bello stacco. Non so se l'hai... 23-10-2006, 10:44 PM
ROCCIA86 Sembra che ho capito qual'era... 24-10-2006, 09:27 AM
ROCCIA86 Oggi Corsa su strada per la... 24-10-2006, 09:25 PM
ROCCIA86 Allenamento del 25\10\06 ... 25-10-2006, 09:38 PM
Corvette Stai diventando una bestia.... 25-10-2006, 09:52 PM
ROCCIA86 E ancora siamo a... 25-10-2006, 10:23 PM
tattoos Un po' ti invidio, Roccia. Ma... 26-10-2006, 10:41 AM
ROCCIA86 Dai che prima o poi ci... 26-10-2006, 12:42 PM
tattoos Per il noto paradosso di... 26-10-2006, 12:46 PM
tattoos Tu sei Achille, ovviamente !... 26-10-2006, 12:46 PM
ROCCIA86 Achille mi sta bene... 26-10-2006, 12:53 PM
ROCCIA86 Allenamento del 27\10\06... 27-10-2006, 09:44 PM
Blackened Complimentissimi hai 1 anno... 27-10-2006, 10:13 PM
ROCCIA86 Grazie. 27-10-2006, 10:13 PM
°°sOmOja°° ciao roccia secondo me non... 28-10-2006, 12:37 AM
ROCCIA86 Si infatti lo sto pensando... 28-10-2006, 09:42 AM
ungeheuer Sei fortissimo, complimenti... 26-10-2006, 10:44 AM
ROCCIA86 Grazie a tutti. Boh il... 26-10-2006, 12:41 PM
kickboxer_87 i dati che mi fanno +... 10-09-2006, 06:51 PM
ROCCIA86 Quando faccio le trazioni... 06-01-2006, 10:49 AM
ROCCIA86 Il lento è una cosa... 06-01-2006, 10:52 AM
IronPaolo SI ho visto eh, molto... 06-01-2006, 11:29 AM
ROCCIA86 Questo è sicuro!Per lo... 06-01-2006, 12:25 PM
IronPaolo Usa la presa "mista", cioè... 06-01-2006, 12:43 PM
ROCCIA86 La presa mista non l'ho mai... 06-01-2006, 01:00 PM
IronPaolo La presa mista serve per non... 06-01-2006, 01:13 PM
ROCCIA86 Per sfizio ho ordinato il... 06-01-2006, 01:21 PM
Lorenzo ciao roccia86, piegare grip... 06-01-2006, 04:08 PM
ROCCIA86 Questo lo so,l'ho preso solo... 06-01-2006, 04:19 PM
ROCCIA86 Allenamento del 9\01\05 ... 09-01-2006, 09:55 PM
ROCCIA86 Qualcosina in più sullo... 09-01-2006, 09:56 PM
[Triplo] Com'e' hai separato gli... 09-01-2006, 10:29 PM
ROCCIA86 Gli stacchi voglio farli... 09-01-2006, 10:32 PM
[Triplo] Capisco.e mi sembra coerente... 09-01-2006, 10:43 PM
IronPaolo Poichè il diario serve a... 10-01-2006, 08:28 PM
ROCCIA86 Va alla grande lo stacco.Mio... 11-01-2006, 01:42 PM
ROCCIA86 Allenamento dell'11\01\06 ... 11-01-2006, 09:33 PM
ROCCIA86 Stamattina il peso è... 12-01-2006, 09:38 AM
ROCCIA86 Allenamento Del 13\01\06 ... 13-01-2006, 09:47 PM
ROCCIA86 Allenamento del 16\01\05... 16-01-2006, 09:35 PM
ROCCIA86 Allenamento B _squat 135x6... 18-01-2006, 10:22 PM
[Triplo] E infatti un bel paninozzo in... 19-01-2006, 12:40 AM
SM84it wow Roccia sei davvero forte! 18-01-2006, 10:29 PM
ROCCIA86 Informatica 19-01-2006, 09:02 AM
ROCCIA86 Allenamento del 30\01\06... 31-01-2006, 04:55 PM
stantio Ciao roccioso, ottimi... 31-01-2006, 04:58 PM
ROCCIA86 Mi piace caricare peso e... 31-01-2006, 05:04 PM
ROCCIA86 Allenamento Del 23\1\06 ... 23-01-2006, 09:42 PM
IronPaolo :77: Bene, sono curioso di... 23-01-2006, 11:02 PM
[Triplo] Be' mi sembri in generale... 24-01-2006, 12:18 AM
ROCCIA86 Il fatto è che ieri ero... 24-01-2006, 11:32 AM
ROCCIA86 Per la panca invece ho... 24-01-2006, 11:32 AM
ROCCIA86 Punto a 130x6 fra 2... 24-01-2006, 11:32 AM
ROCCIA86 Allenamento del 25\01\06 ... 25-01-2006, 10:08 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    OP 100kg;DIP +85kg;DL 210kg da 19cm;BP 150kg
    Messaggi
    2,159

    Predefinito

    Achille mi sta bene...

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2005
    Località
    OP 100kg;DIP +85kg;DL 210kg da 19cm;BP 150kg
    Messaggi
    2,159

    Predefinito

    Allenamento del 27\10\06
    _Squat 8x1x165kg profondi fatti bene
    _Lento in piedi dal rack 50\70\84\88kg ok poi 90\90kg ok
    _Tirate allo sterno(movimento parziale) 4x4x100kg
    _Lock out da 2 dita dal petto: singole a 100\130\140\150kg
    _Alzate laterali 16kgx15\10

    Note:
    Buono lo squat e ancor meglio il lento,90kg sono un buon traguardo per me...all'inizio del programma stentavo a fare 80kg adesso ci gioco...
    I lock out li faccio per sfizio ,credo che mi aiutino nella panca piana...boh...

  3. #3
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    Complimentissimi hai 1 anno in meno di me ma hai dei carichi impressionanti, a volte mi demoralizzi e a volte mi convinco che anche io un giorni ce la farò...grazie!! Ancora complimenti!!

  4. #4
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    Grazie.

  5. #5
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    ciao roccia
    secondo me non ha senso fare lockout (che lockout non sono visto che partono da 2 dita dal petto)..
    dicevo non ha senso fare parziali se si usano carichi inferiori o uguali a quelli utilizzati nei movimenti completi

    i parziali servono a caricare di + (fatta eccezione per quelli con difficoltà aggiuntive come la floor press)

    a meno che tu non li utilizzi per allenarti con stress ridotto (perchè un parziale è meno stressante di un movimento con rom maggiore)

    cmq complimenti per i miglioramenti.

  6. #6
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    Si infatti lo sto pensando anche io infatti è la 2° volta che li faccio giusto cosi tanto per fare...nn lo so ma sto periodo sono instancabile nonostante abbia aumentato molto i carichi...
    comunque penso di toglierli.
    Grazie.

  7. #7
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    secondo me (però tieni presente che dico e faccio un sacco di cazz.ate)
    messi in quel modo e fatti in quel modo ti servono a poco
    generalmente i parziali si inseriscono all'inizio per caricare molto (quindi devi essere fresco e brillante)
    però se volessi inserire un parziale a fine allenameto di panca farei delle vere lockout oppure degli stacchi dagli appoggi, cioè carichi tanti chili, ti fai aiutare a staccarli.. li tieni un pò in mano e li riappoggi
    non ti dico neanche a cosa servono perchè lo avrai capito meglio di me

    la stessa cosa vorrei farla io con lo squat, si chiamano walkouts
    carichi un botto, stacchi dagli appoggi, fai 2 passi in dietro ti posizioni
    poi torni avanti e li riappoggi, deve essere una figata farli con 200kg (per me, magari per altri l'obiettivo si sposta a 300kg)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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