Diario di Roccia

**tattoos** · 26-10-2006, 11:46 AM

Per il noto paradosso di Achille piè veloce e la tartaruga (Zenone rulez) ?

**tattoos** · 26-10-2006, 11:46 AM

Tu sei Achille, ovviamente !

**ROCCIA86** · 26-10-2006, 11:53 AM

Achille mi sta bene...

**ROCCIA86** · 27-10-2006, 08:44 PM

Allenamento del 27\10\06
_Squat 8x1x165kg profondi fatti bene
_Lento in piedi dal rack 50\70\84\88kg ok poi 90\90kg ok
_Tirate allo sterno(movimento parziale) 4x4x100kg
_Lock out da 2 dita dal petto: singole a 100\130\140\150kg
_Alzate laterali 16kgx15\10

Note:
Buono lo squat e ancor meglio il lento,90kg sono un buon traguardo per me...all'inizio del programma stentavo a fare 80kg adesso ci gioco...
I lock out li faccio per sfizio ,credo che mi aiutino nella panca piana...boh...

**Blackened** · 27-10-2006, 09:13 PM

Complimentissimi hai 1 anno in meno di me ma hai dei carichi impressionanti, a volte mi demoralizzi e a volte mi convinco che anche io un giorni ce la farò...grazie!!

Ancora complimenti!!

**ROCCIA86** · 27-10-2006, 09:13 PM

Grazie.

**°°sOmOja°°** · 27-10-2006, 11:37 PM

ciao roccia
secondo me non ha senso fare lockout (che lockout non sono visto che partono da 2 dita dal petto)..
dicevo non ha senso fare parziali se si usano carichi inferiori o uguali a quelli utilizzati nei movimenti completi

i parziali servono a caricare di + (fatta eccezione per quelli con difficoltà aggiuntive come la floor press)

a meno che tu non li utilizzi per allenarti con stress ridotto (perchè un parziale è meno stressante di un movimento con rom maggiore)

cmq complimenti per i miglioramenti.