Diario di Roccia

[ungeheuer]

Allenamento del 25\10\06
_Panca 4x2x136kg (+6kg rispetto al ciclo precedente)
_Panca 45° 2x2x112kg 2x2x114kg (carico leggero...)
_Massimale di Dip 20\40\60\70\78\80(nulla)\80(nulla)
_Panca stretta bilancere ez 6x1x120kg

Sei fortissimo, complimenti

[ROCCIA86]

Grazie a tutti.
Boh il mercoledi dopo la corsa del martedi mi sento in forma e carico tanto...poi oggi ad esempio mi cominciano a far male le gambe mentre ieri se andavo a correre avrei corso trnaquillamente.
Recupero bene dagli allenamenti...l'istruttore in palestra mi ha detto che mi sto "asciugando" anche se il peso è fisso intorno agli 88kg.
Mi sento bene.
La panca è andata come previsto,la prossima tenterò le singole e 144-146kg e poi testo il massimale...i dip se avessi avuto qualcuno che mi seguiva...80kg li facevo...ma quando sono sceso e ho cominciato la risalita mi sono bloccato in isometrica nel puntoquasi in chiusura...vabbè 3kg in più.
Domani provo a fare delle singole di box basso prima dello squat normale...poi farò il massimale di lento e le tiare e poi qualche partenza dal basso di panca.
Poi sabato se tutto va bene vado a caricare la legna e domenica da mia ZIa in montagna.