25 ottobre 2006
DE squat\deadlift

Back PL squat
5x3 @55-75-95-105-115kg
1x1 @135kg
7x3 @85kg r.i. 1'

bene, ho modificato il setup, ho ridotto lo stance fino a poco + dell'ampiezza spalle ed ho allargato le punte verso l'esterno
il rom è maggiore ma sono + esplosivo e + "stabile"
per ora continuerò così (al massimo modificando la posizione delle punte)

DeadLift dinamico
1x3 @80kg
3x3 @100kg
1x3 @80kg

stacco rumeno lattacido
2x20-15 @80kg

a casa.
venerdi squat pesante e rematore dinamico