Creatina ... Come, Quale E Quando ???

[batistaaa]

io assumo creatina da circa un mese x esattezza la monoidrato con sistema di trasporte ribosio........ti posso dire che non ho notato incrementi significativi di forza o di recupero, ma ho riscontrato un maggiore pompaggio sicuramente per via della sua proprietà di "gonfiare" i muscoli d'acqua, e almeno nel mio caso è stata moooooolto utile per incrementare di peso.

dosaggi 5g prima e dopo il wo, formati da 3.5g di cre e 1.5g di ribosio
non ho effettuato nessun tipo di saturazione per la prima settimana che consigliano in molti. Conto di prenderla per tutto il ciclo di massa cioè fino a febbraio

[kickboxer_87]

ti sarà pure stata utile x aumentare di peso(aqua)ma va via appena finisce il ciclo

[batistaaa]

questo nn lo sò visto che è la prima volta che la uso, se non sarà servita a niente l'anno prossimo risparmierò questi soldi.........siccome molti studi sono favorevoli alla creatina volevo farmi un'esperienza personale per dire la mia

[kickboxer_87]

discorso che nn fa una piega