Cintura addominale. Secondo voi è quella ?

[InsomNia_Italy]

Due esercizi.

Uno si chiama crunch.
L'altro si chiama pazienza.

Scusami ma nel caso in cui non fosse la cintura, facendo i crunch per sviluppare gli addominali, non farei altro che peggiorare le cose? Sviluppando gli addominali se ho un po di pancia e non è dovuta alla cintura floscia, risulterei ancora più gonfio ? O.o

l'altro (nel dubbio) si chiama squat

Ho chiesto proprio ieri all'istruttore se invece del Seated Calf e della Leg extension potessi fare lo squat e mi ha detto di no....perchè devo prima formare la gamba per evitare danni al ginocchio e non ricordo a cosa'altro....Secondo voi da principiante quale sono potrei farlo lo stesso o conviene davvero allenarmi prima di eseguirlo ?

E comunque lo squat serve anche per gli addominali ? O.O

[kickboxer_87]

a quel cranioesente del tuo istruttore dì che si dia al ricamo.
inizia a squattare che serve a TUTTO, quads/femorali/glutei/addome/lombari...
x la pancetta che vuoi che ti dica? se è grasso devi dimagrire, se invece hai abs inesistenti dacci dentro di crunch

[Mike]

Secondo me dipende da un paio di cose.

Lo squat lo puoi almeno imparare per il momento e caricherai pesi piu' consistenti in un secondo momento.
Francamente non sono affatto contrario nel frattempo a eseguire altri esercizi per le gambe, specialmente orientati alla muscolatura di supporto allo squat (stabilizzatori del ginocchio, adduttori, abduttori e quant'altro).

Lavorando su questi muscoli e contemporaneamente sulla tecnica esecutiva dello squat getti le migliori premesse per diventare un buon squattatore in futuro e...uno squattatore sano!

Al momento di caricare il bilancere tutti i muscoletti piu' piccoli che devono intervenire (oltre ai quadricipiti) avranno gia' acquisito un minimo di forza e ti proteggeranno da possibili infortuni, fotto salvo naturalmente che tu intanto abbia avuto la possibilita' di imparare un tecnica discreta del esercizio (che non e' affatto semplice!)

Una nota il leg extension non e' comunque un gran esercizio e fatico a giustificarlo anche in periodi di definizione per atleti evoluti, a causa del grosso stress che pone alle ginocchia (ma ci sono mille alternative, affondi, step con bil o manubri, adduttori e abduttori alla macchine o con pesi liberi, leg curl ecc ecc)