Scusate il doppio post, ma è moro tutto? Abbiam deciso di non lavorarci più? Non riusciamo ad impostare una scheda di allenamento pesi per il dimagrimento?

Quello che vorrei sapere è:
A) esercizi consigliati e perkè
B) numero di serie ripetizioni e carichi e perkè
C) suddivisione nell arco del tempo( esempio 3 sedute settimanali ognuna con un programma diverso, oppure una fullbody, ecc)

Se poi è davvero troppo dipendente dal soggetto e non si riesce a generalizzare, io i miei dati li avrei impostati: Insomma, domani vado in palestra e che faccio? una full body? faccio quello che mi ha passato il mio istruttore?