Ho paura di perdere massa muscolare durante il dimagrimento
mi potreste dare qlk consiglio? Secondo voi è meglio inserire l'aerobica o aumentare l'intensità?
la mia skeda :
lunedi
panca inclinata 4x6 3 min rec
distensione manubri su inclinata 4x8 2 min rec
chest press 6+6+6x3 stripping
cross over cavi 2x15 1 min rec
mercoledi
military press con manubri 4x10 2 min recup
alzate front 4x10 1 min
alz 90° 4x10 1 min
alz lat 4x 10 1 min
shrug manubri 4x10 1 min
curl scott unilat 4x10 90 sec rec
curl bilancier 3x8 2min rec
curl martello 4x12 1 min rec
venerdi
lat machine dietro 4 x 6 2 min rec
rematore manub 4x8 1 min recup
lat avanti 6+6+6x3 stripping
pulley 4x 10 1 min recup
push down 4 x 10 1 min
french press 3x8 2 min
estensioni sopra la testa unilat 3x10 1min
premetto ke qst anno le gambe nn le posso fare causa traumea crociato dx
Inoltre addominali alla fine di ogni giorno di allenamento
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