scusami ale, ma come fai a fare gli stacchi da terra con i dischi da 5kg?
è impossibile che tu parta bene con la schiena
se non lo hai gia fatto utilizza dei rialzi per far partire il bilancere da circa metà tibia

i rematori con diverse prese non alternarli nella stessa seduta ma a periodi altrimenti crei confusione, anche con i carichi e non ti regoli +
magari fai 2-3 settimane in un modo e 2-3 in un altro, almeno per ora
oppure al limite puoi alternarli di seduta in seduta
è solo un consiglio.. in questo modo pian piano dovresti avere sempre + chiari i tuoi carichi normali in ogni esercizio.. non contaminati da altro.

p.s. complimenti per il quote!