La presa della panca è leggemente maggiore alla larghezza delle spalle. Per me, i tuoi 140 kg di panca c'erano ma ti sei riscaldato poco.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La presa della panca è leggemente maggiore alla larghezza delle spalle. Per me, i tuoi 140 kg di panca c'erano ma ti sei riscaldato poco.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
i 140 li ho alzati alla fine pero ho dovuto utilizzare una presa piu strett ( un pollice piu largo della larghezza delle spalle)Originariamente Scritto da Corvette
nn mi sono saliti utilizzando una presa piu larg
secondo te e secondo voi e meglio continuare con qsta presa o di provare ad allargarla per ridurre la distanda che deve percorrere il bilanciere
Larry Scott
Ciclo di Massa
Sei fortissimo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Non allargare troppo la presa, altrimenti rischi di complicare l' alzata.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
La presa la decidi te nn te la deve dire nessuno...io uso normalmente una presa larga quanto le spalle o poco più...con la presa larga nn riesco a farci forza...tanto l'importante è il carico che sposti.
L'unica pecca è che fai più escursione ma se ti trovi meglio lascia quella presa.
Se fai la gara però devi considerare che i 140kg devo essere con fermo e fatti nn nello stesso modo con cui li fai in palestra.Idem per lo squat...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
allora una presa larga quanto le spalle o poco piu va bene lo stesso, perche leggendo articoli e vedendo video e filmati la maggior parte degli atleti usa una presa larga ...
invece avevo pensato di cambiare un po la llenamento da settimana prossima
tipo
giorno 1 petto e tricipit
giorno 3 gambe e spalle
giorno 5 schiena e bicipiti
i giorni 1 2 cardio e streatching
un po piu alla body builder
che ne dite?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
perchè?
se il tuo obiettivo è la forza nn c'è scelta + insensata.
Cmq se vuoi variare un po' e splittare prova metodi collaudati come l'ormai famosissimo "Ciclo Russo" di Ironpaolo
Permessi di Scrittura
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