Secondo me non bisogna entrare in questi forum e chiedere di farsi fare una scheda di allenamento.
Credo sia giusto chiedere pareri, confrontarsi. Ma arrivare a chiedere a chi che sia di farti una scheda di allenamento è assolutamente inappropriato in questo mondo in cui non sai neanche con chi hai a che fare.
Il bello del body building sta proprio nel crescere da soli e capire cosa va bene e cosa no per il proprio organismo.
Cercare un trainer virtuale in internet è sbagliato.
Cerca suggerimenti, paragoni e osservazioni sulle domande che ti attanagliano ma non attaccarti a schede da seguire così alla ceca!
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