ciao
sicuramente esercizi come stacco, squat e varianti.. lento avanti e compagnia bella coinvolgono parecchio anche l'addome.. e sono allenanti su di esso.

anche panca e lento avanti colpiscono + o meno direttamente i tricipiti ma sia i bber che i powerlifter non mancano di eseguire (con qualche eccezione sia chiaro) esercizi specifici per questo gruppo.

il punto è che non necessariamente lo stimolo "indiretto" è sufficiente.
bisogna chiaramente valutare le priorità, ad esempio in un periodo di full body con alta frequenza settimanale stare a curare i dettagli può essere fuori luogo.

per quanto riguarda la frequenza, il retto addominale è un muscolo con una buona percentuale di fibre veloci però recupera comunque tendenzialmente in meno tempo di grossi gruppi come quadricipiti, femorali, glutei..
quindi può essere utile stimolarlo + di una volta ogni 7 giorni (stimolare non vuol dire "allenare ALLA MORTE" come alcuni possono pensare)