Citazione Originariamente Scritto da Sir_Ore
c'è chi pensa sia necessario allenarli tutti i giorni, ad ogni fine seduta, o come ogni altro muscolo.
In teoria si dovrebbero trattare come ogni altro muscolo, dato che lo è anch'esso.
E sappi che per l'addome il 90% lo fa la dieta.

Ciao federico.
so ke molti non mi crederanno, ma io non alleno mai gli addominali in modo diretto, non faccio crunch, alzate gambe, ab machine , ecc...
io penso ke il vero SPESSORE ADDOMINALE si sviluppa con esercizi come stakki e squatt. se di profilo quando state al 9% -10% di body fat si nota un certo spessore oltre alla casellatura allora si ke potete dire di avere buoni addominali...il problema sorge in massa kuando sembrerete dei panzoni gonfi...pazienza
p.s. per esssere + precisi faccio i crunch solo un tre mesi l' anno nel periodo di tiraggio.