Ciao Luk e benvenuto! Purtroppo in questo forum non si possono fare diete ad hoc, però se dai un'occhiata alle altre discussioni vedrai che se ne parla più o meno tutti i giorni, ce ne sono un sacco da cui prendere spunto! Una volta che ti 6 fatto un'idea fatti una dieta tua e la posti qui in attesa di consigli..ah x le linee guida puoi seguire questo thread
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