ok grazie ragazzi!cmq sono il tipo che mi piace cercar su internet ed informarmi.ma non so perche mi fido delle persone che lavorano in questo forum.

cmq almeno potete dirmi come conviene suddividere i gruppi muscolari?sia se mi dovessi allenare tre volte settimana sia se mi devo allenare 2 volte sole.grazie ragazzi



es 3 volte settimana
lunedi quali'(petto -spalle?)

martedi? e mercoledi?





e se mi alleno 2 volte tipo lunedi e e giovedi ?come devo suddividerli?

ciaoo