ciao volevo chiedere se quello ke mangio va bene

mattina 300ml di latte
100ml di succo di frutta
1 tazza di cornflake s
3 fette biscottate con marmellata

meta mattina
1 yogurt
e un po quello ke capita(merendine cioccolata ecc)

prazo
pasta dai 250g in su
affetato

prima dellallenamento
1 frutto
1 fetta biscotata
1 yogurt

dopo allenamento
100ml di succo di frutta
300 ml di latte

cena
carne o pesc e avolonta

dite che va bene o dovrei ridurre qalkosa?