Scelta esercizi per tricipiti

[°°sOmOja°°]

ciao
molto dipende da come è organizzato il resto dell'allenamento
ricorda che il tricipite lavora in modo simile anche negli esercizi multiarticolari per il petto e per le spalle, quindi occhio a non esagerare con il volume.

i 3 esercizi da te elencati non sono identici come carico sul tricipite anche se onestamente non credo che su 3 tu riesca a farne + di 2 con un'efficienza sufficiente per essere allenamente
oltretutto non metterei insieme dip alle parallele e dip fra panche, magari li potresti utilizzare come variazioni anche se chiaramente il secondo è meno "multiarticolare" e al contempo + riposante
in linea di massima un'idea per non inserire esercizi troppo simili è quella di utilizzare prese con orientamento differente (ad esempio presa neutra-supina-prona) oppure diverse angolazioni del busto rispetto al bilancere\peso
(es. parallele-panca stretta inclinata-panca piana stretta)

[Tonyo]

panca stretta inclinata...
Mmm...interessante!
non l'ho mai provato ma di sicuro ci farò un pensierino
La differenza xò dove sarebbe rispetto alla panca piana stretta?Che entra in gioco di più la spalla?

[konkoji]

panca streta declinata (piccola declinazione se no diventa un french)

[°°sOmOja°°]

la panca stretta declinata è probabilmente l'esercizio tra i 3 che consente di sollevare + peso (a meno che tu non faccia panca piana stretta con arco lombare)
se eccedi con la declinazione praticamente diventa un dip (a testa in giu però)

cambiando inclinazione e ampiezza\posizione della presa cambia il coinvolgimento di alcuni gruppi muscolari e le % di utilizzo degli stessi
ad esemio con la inclinata userai maggiormente le spalle (ma meno che con l'inclinata presa media)

[Tonyo]

Davvero un grande "GRAZIE" a voi "grandi"
Gli esercizi ke mi avete consigliato mi faranno di sicuro compagnia nelle mie prossime schede.
Ps...Sarò menomato celebralmente ma nn c'avevo mai pensato a variare l'inclinazione nella panca stretta

[°°sOmOja°°]

ciao macchè menomato!!

varia varia tutto.. basta poco, anche pochi dettagli per creare una grande variabilità nello stimolo