Esercizio per pettorali...

[batista70]

Al limite la pectoral con impugnatura x tricipiti ma devi cercare in ogni esercizio di portare la spinta verso l'interno.
Mi spiego : ad esempio nella panca scendi allargando molto i gomiti e nella fase di spinta concentri lo sforzo verso l'interno.
Prova, tentar non nuoce ....

[fifty]

Dicci tu quali esercizi stai eseguendo per i pettorali

[sirboxer]

1) Questo ma con le braccia distese


2) Questo ma con i manubri e in alternativa a 1) e con la panca inclinata di 45°


3) classica panca


4) questo


5) questo, ma con una rotazione, cioè quando arrivo in alto ruoto i palmi verso l'interno, e con la panca inclinata verso l'alto di 45°


Immagino ci sia da ritoccare...fatelo pure!

P.S.: una info, sono da aggiungere quei macchinari per i pettorali che ti posizionano con la testa in giù, tipo questo




Raga ma data la mia "inesperienza" chi ha la pazienza di farmi una scheda completa da seguire perr un tot di tempo (e poi modificarla per non abituare troppo il corpo) da seguire per fare le cose in modo corretto?
Il mio obiettivo è ora quello di privilegiare la definizione o forza, comunque non necessariamente la massa, sto facendo una dieta low-carb!

[forseforse]

Secondo me non bisogna entrare in questi forum e chiedere di farsi fare una scheda di allenamento.
Credo sia giusto chiedere pareri, confrontarsi. Ma arrivare a chiedere a chi che sia di farti una scheda di allenamento è assolutamente inappropriato in questo mondo in cui non sai neanche con chi hai a che fare.
Il bello del body building sta proprio nel crescere da soli e capire cosa va bene e cosa no per il proprio organismo.
Cercare un trainer virtuale in internet è sbagliato.
Cerca suggerimenti, paragoni e osservazioni sulle domande che ti attanagliano ma non attaccarti a schede da seguire così alla ceca!

[kickboxer_87]

l'allenamento che stai seguendo x i pettorali è osceno.