Un Uomo Un Rimbalzo Uno Stile Di Vita:lu Ferrigno

**LEGGENDARIO** · 18-10-2006, 03:36 AM

Originariamente Scritto da LU FERRIGNO

massimale intendo per una ripetizione ho provato 150 kg l'anno scorso e ne ho fatta 1 con un piccolo rimbalzo no come nel video ok , e facevo 122kg 10 ripetizioni per 6 set adesso che ne faccio 2 set da 130kg per 10 a quanto posso aspirare?

Io direi che se tutto quello che dici e vero dovresti poter fare sui 155-160kg
poi eventualmente se proprio sei in forma potresti aspirare anche a un po' di piu,direi in ogni caso sicuramente non piu di 165kg.
Poi dipende anche dalla tua abilita nei massimali,ma se l anno scorso con il 6X10X122kg hai fatto 150,con il 2X10X130 direi che 155 li dovresti fare sicuramente.
Quando provi?
P.S.Ma quando provi il record hai qualcuno che ti assicura???

**Venom5** · 18-10-2006, 09:01 AM

Originariamente Scritto da LEGGENDARIO

poi ho provato i 124kg sbattendo ,e li ne sono uscite solo 2!!!!!!
Perche?
Quello che e strano e che anche se inzio a scaldare e provo subito i 124kg a cedimento me ne vengono 2 quasi 3,poi metto 190kg e faccio comunque il mio 3X3....perche?
A)Sono cali di potenzas strani?
B)E un peso maledetto?
C)C e dietro Alkaida?(non so se si scrive cosi

)
D)La pasta al forno mangiata prima dell allenamento a effetti indesiderati sui sollevamenti a 124kg?E)Detieni tu il copyraight sulle serie a 124kg?
F) LU DAMMI TU LA SOLUZIONE io non ci capisco piu niente....

ahahahahahahahahahahahahahahahahah

**LEGGENDARIO** · 18-10-2006, 11:31 AM

Originariamente Scritto da Venom5

ahahahahahahahahahahahahahahahahah

**kickboxer_87** · 18-10-2006, 02:23 PM

lu ma sei tornato indietro coi pesi ? in un anno? ossignore...

6x10x122kg--->12mesi--->2x10x130kg.... pessimo miglioramento.
vedi di iniziare ad allenarti seriamente

**LU FERRIGNO** · 18-10-2006, 03:43 PM

come indietro prima facevo 122kg x 10 per 6 set e adesso che faccio altri 8kg in piu 130kg per 2 set da 10 sono peggiorato aspetta intendi che prima ne facevo 6 set e adesso 2 set non ho specificato che continuo con altri 2 set da 124kg per 10 non ti basta poi il petto lo alleno 2 volte a settimana

**heerokeem** · 18-10-2006, 03:49 PM

lu sei un casino.
testa una buona volta un massimale che sia decente, ti riscaldi bene, ti avvicini al peso, fai un buon riposo almeno 6-7 minuti fra un record e l'altro.
Così ci son troppe variabili in gioco, dato che le tue esecuzioni son tutt'altro che considerabili.
Rimbalzi troppo Lu, fermati, pensa, pizza il cervelletto dai *****

Coraggio

**LU FERRIGNO** · 18-10-2006, 04:00 PM

e il massimale l anno scorso lo fatto in palestra e da un istruttore del coni

che gia a priori mi aveva avvisato dicendo: proviamo il massimale mi raccomando scendi in maniera controllata sfiori il petto non sbattere capito fabio

ok gli rispondo e sono riuscito a fare 140kg 3 ripetizioni e 150kg diciamo che mi ha detto puo andare e questo istruttore questi pesi se li sogna e mi ha detto che se ti alleni con la tecnica del rimbalzo fai attenzione si e vero che tiri fuori piu ripetizioni ma ti puoi infortunare ma non e il tuo caso la tua genetica e potente ci credo 40 set da 100kg x 10 mi facevo quando avevo 17 anni ogni giorno

e

**heerokeem** · 18-10-2006, 04:35 PM

ma tu sei fuori come un cammello.
40 set da 100x10? non ci credo perchè se fosse così mi porrei nuove questioni sulla psiche umana, porcavacca.

"la tecnica del rimbalzo"
spettacolare Lu.

**LU FERRIGNO** · 18-10-2006, 05:20 PM

non ci credi, io di estate mi allenavo al villino facevo 20 set X 10 di panca iniziavo : alle 11:30

mattina usando un carico di 114kg alle 2:00 avevo completato 10 set da 10 ripetizioni mia madre mi chiamava dicendo la pasta e pronta mangiavo e attaccavo alle 4 di pomeriggio facendo altri 10 set da 110kg per 10 finivo verso le 5:30 e me ne andavo a fare una nuotata per la resistenza al mare essendo a carini il mare era vicino e dopo mi rillassavo tra una bracciatae l'altra mi gustavo il tramonto del sole in riva al mare contraendo i pettorali: questo allenamneto lo facevo solo il sabato

**heerokeem** · 18-10-2006, 05:25 PM

ahahah ti gustavi il tramonto del sole contraendo i pettorali!!!
sei un mito Lu ahahahah

cmq la tua sembra più una maratona tipo telethon che una performance sportiva eheheh
Dovresti darti al triathlon

**kickboxer_87** · 18-10-2006, 05:41 PM

alla neurodeliri.... altro che al decathlon

cmq senza dubbio l'impegno ce lo metti,peccato che continui a nn capire che sbagli tutto

**heerokeem** · 18-10-2006, 05:53 PM

veramente, son d'accordo col mio amico kick...è meritevole l'impegno che ci metti Lu, ma non puoi andare avanti così.
Lo sai che lavorando con criterio ora solleveresti di più? Non ti piacerebbe?

**LU FERRIGNO** · 18-10-2006, 06:10 PM

lo so ma non mi affatico piu di tanto anzi faccio un po di moivimento che mi fa bene poi questo allenamento che ti ho scritto non lo faccio piu ho se voglio farlo ora carico di piu ma non serve per aumetare la forza, solo la resistenza aumenta ho 42 battiti al minuto che ne pensi ho una belle ipertrofia cardiaca

sviluppato con la forza resistente certo che 100ropetizioni di curl col bilanciere angolato con 56kg non sono da tutti