Dieta massa dopo pausa

**3423rfewrf** · 09-10-2006, 06:13 PM

il calcio dovrai pur prenderlo da qualche parte...
puoi optare per uno yoghurt magro bianco, che ne contiene circa il 20-25% dell'RDA al vasetto da 125g..
al quale aggiungerai 2 uova intere, oppure 2 albumi + 1 uovo intero.

**Spyr** · 12-10-2006, 11:46 PM

Originariamente Scritto da motore

ma perchè aggiungere grassi insaturi?
A parte pochissimi prodotti non penso che questi mancano in una alimentazione di oggi.

Nel forum ho sempre letto di farlo perchè i grassi insaturi hanno molteplici funzioni nel nostro organismo e "forse" nn se ne assume abbastanza.. tu dici che bastano quelli degli altri alimenti?Quali avrebbero buone dosi di grassi insaturi scusa? (a parte pesci olii e semi)

**Spyr** · 12-10-2006, 11:51 PM

Originariamente Scritto da matteinn

il calcio dovrai pur prenderlo da qualche parte...

vero! ma contando che nn dovrei assumere latticini a causa dell'acne cronico, nn potrei assumere calcio tramite altri alimenti? nessun'altro ne ha quantità rilevanti?

**3423rfewrf** · 13-10-2006, 04:28 PM

no

**Spyr** · 13-10-2006, 04:51 PM

ah insomma devo rassegnarmi ..
ok grazie
6 stato molto gentile ad aver risposto!

**angy** · 17-10-2006, 07:48 AM

Originariamente Scritto da Spyr

ah insomma devo rassegnarmi ..
ok grazie
6 stato molto gentile ad aver risposto!

prenditi 1 paio di multicentrum al gg e stai a posto col calcio!

**Spyr** · 18-10-2006, 02:47 PM

cavolo all'integrazione nn ci avevo pensato!
ma dici che 2 multicentrum bastino? nn dvrei cercare in farmacia qlcs di + specifico?

**3423rfewrf** · 18-10-2006, 06:59 PM

sicuramente esisteranno anche integratori specifici di calcio, ma personalmente opterei per i multivitaminici che magari ne avranno una percentuale minore ma così la puoi distribuire meglio durante la giornata e sicuramente spenderai di meno e otterrai anche altre vitamine e minerali che non fanno mai male!