in effetti smojia, io ho fatto tesoro soprattutto del tuo lavoro, del quale ti ringrazio, in diversi topic in cui facevi la somma delle finormzaioni che mi sarebbero dovute servire. Però non ho trovato quanto mi serviva nello specifico, anke se ho trovato altri argomenti pur interessanti, che ho letto per benino!
La funzione cerca l'ho utilizzata senza trovare nulla. i topic in evidenza li ho letti tutti e mi sono letto anke tutta la prima pagina di più o meno tutte le sezioni.
COme dici tu, essendoci milioni di topic , di cui buona percentuale ha un titolo che non dice nulla, un altra percentuale, ha risposte come "già detto", renditi conto anke tu che trovare il luogo dove non avete pettinato bamboline è complicato davvero.
di top of the tops non mi ero accorto. vado immediatamente, graziemagari se mi postassi qualke link te ne sarei grato
ah ok Smojia. soggetto di vent'anni, con 14 % di massa grassa peso 72 kg e altezza 175-178 cm.. domani inizio , come fatto da anni, kick tre volte a settimane e palestra. quest'anno però con l'obiettivo del body building.
l'alimentazione: seguirò una dieta a zona, non te la posto tutta, sai com'è fatta una dieta a zona. E' una dieta a zona corretta visto che l'ho fatta seguendo due libri diversi sulla zona, confrontata con l'eicos, conforntata con un amico con lo stesso fabbisogno miodi blokketti ma che l'ha fatta da un dietologo . Ho un fabbisogno energetico di 18 blokketti ma ne assumerò 16. Il mio obiettivo è infatti perdere massa grassa e a quanto ho capito bisonga faer una dieta ipocalorica tenendo a bada l'indice glicemico. Chiederò dei termogenici in faramacia per aiutarmi, e sono disposto ad utilizzare altri integratori alimentari.
mentre sull'alimentazione so qualcosina, perkè ho trovato tanto materiale, sull'allenamento non so molto.
Non ti apice la scelta degli esercizi... quali esercizi gli preferiresti, e perchè? posso trovare tale risposta in un altro topic? me lo linki?
-che disposizione degli esercizi gli preferiresti? perkè? mi linki dove se ne è giò parlato?
-che intendi epr frequenza settimanale per gruppo? cosa modificheresti?
-nemmeno io la capisco la fissazione di ragionare a settimane ma a me così è stato insegnato, se nessuno mi insegna il contrario...
-di che parli quando aprli di "pattern"?
io per rendermi utile pensavo che, finito il mio allenamento farò qui un resoconto ( guida ) per tutti i ragazzi che vogliono affacciarsi al body building e devono partire da una fase di dimagrimento, parlando delle mie esperienze e di quello ke ho imparato. però per ora avrei bisogno di una manina. Grazie di cuore^^
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