Durata allenamento, scheda e pasti

[ilrasta]

Io non mi farei proprio dare la scheda dal tuo "istruttore".
Prendila magari, ma dubito (visto la precedente scheda) che ci siano spunti interessanti...
Meglio partire ex novo, iniziando a stabilire quali sono i tuoi obiettivi nel medio termine, età, peso, abitudini alimentari, giorni che puoi dedicare all'allenamento durante la settimana...
Puoi farti un'idea piuttosto precisa già rileggendo tra "pianificazione allenamenti" o in qualche diario, quindi abbozzando tu stesso una scheda con cognizione di causa e discuterne con gli altri per correggere eventuali errori o più semplicemente avere consigli.

buona lettura

[TheProphet]

Cavolo...mi sono allenato per un'anno costantemente con un allenamento sbagliato...ho avuto solo qualke miglioramento in definizione ma come aumento della massa magra non tanto, quindi quest'anno volevo migliorare la dieta integrando anche con proteine in polvere e BCAA....però da come mi avete fatto capire il problema che non crescevo stava anche nell'allenamento...forse troppo per un muscolo che stressandosi non cresceva...cmq vedo di farmela dare oggi la scheda così la modifichiamo insieme, dato che ex novo non sparei proprio farla! grazie

[nightrain]

A questi "istruttori" è sempre meglio non dare troppo ascolto...soprattutto se poi una delle prime cose di cui ti parlano sono gli integratori.
Come ti hanno già detto..la scheda è massacrante non ha senso...sembra di rivedermi quando fino a poco tempo facevo gli stessi errori.
Poi cmq...anche allenarsi un anno intero con la stessa identica scheda non ha molto valore. Bisogna colpirli in modi diversi i muscoli...non abituarli agli stessi identici movimenti.

[TheProphet]

no vabbè ogni 2 mesi me la diversificava...però comunque il carico di lavoro era sempre quello....

[IO64]

heheh...cavolo IO64 sei proprio un detective...sai che mi ero dimenticato quel post?...ho postato l'ultima scheda che mi ha dato l'istruttore visto che quest'anno ancora me la deve fare...cmq raga purtroppo noi che non siamo esperti ci atteniamo a quello che ci dicono i nostri istruttori in palestra...quindi se lui mi fa una skeda sbagliata, io sicuramente farò un allenamento sbagliato...

Cmq appena mi da la skeda ve la posto e vi faccio vedere, al limite la studiamo e modifichiamo insieme...Grazie

Sai perchè ho voluto fare il detective? .... perchè mi suonava strano che ti avessero avvallato quel tipo di scheda ...