Un Uomo Un Rimbalzo Uno Stile Di Vita:lu Ferrigno

[LEGGENDARIO]

no apposta , certo che lo dico ci sono i video , secondo te non e servito a niente allenarmi 3 volte a settimana le braccia col bilanciere angolato caricando 5 dischi da 5 kg da ogni parte per 80 ripetizioni , poi di panca faccio 130kg per 10 rip per 2 set secondo te il massimale di quanto dovrebbe essere?

In effetti e servito sicuramente anche perche,non ho visto il video,ma da quello che ho capito dovevi lavorare molto di lombari (forse anche piu che di bicipiti!!) e col tempo si devono essere molto rinforzati.
Per quanto riguarda il massimale di panca ci devo pensare..ma parli di massimale fatto con la tecnica che vuoi o con il fermo stile gara?con qualcuno che ti aiuta a staccare la barra o da solo?che riscaldamento/serie per preparare intendi fare prima del massimale per prepararti ad eseguire un 1RM?

[LU FERRIGNO]

massimale intendo per una ripetizione ho provato 150 kg l'anno scorso e ne ho fatta 1 con un piccolo rimbalzo no come nel video ok , e facevo 122kg 10 ripetizioni per 6 set adesso che ne faccio 2 set da 130kg per 10 a quanto posso aspirare?

[LEGGENDARIO]

massimale intendo per una ripetizione ho provato 150 kg l'anno scorso e ne ho fatta 1 con un piccolo rimbalzo no come nel video ok , e facevo 122kg 10 ripetizioni per 6 set adesso che ne faccio 2 set da 130kg per 10 a quanto posso aspirare?

Io direi che se tutto quello che dici e vero dovresti poter fare sui 155-160kg
poi eventualmente se proprio sei in forma potresti aspirare anche a un po' di piu,direi in ogni caso sicuramente non piu di 165kg.
Poi dipende anche dalla tua abilita nei massimali,ma se l anno scorso con il 6X10X122kg hai fatto 150,con il 2X10X130 direi che 155 li dovresti fare sicuramente.
Quando provi?
P.S.Ma quando provi il record hai qualcuno che ti assicura???

[kickboxer_87]

lu ma sei tornato indietro coi pesi ? in un anno? ossignore...

6x10x122kg--->12mesi--->2x10x130kg.... pessimo miglioramento.
vedi di iniziare ad allenarti seriamente

[LU FERRIGNO]

come indietro prima facevo 122kg x 10 per 6 set e adesso che faccio altri 8kg in piu 130kg per 2 set da 10 sono peggiorato aspetta intendi che prima ne facevo 6 set e adesso 2 set non ho specificato che continuo con altri 2 set da 124kg per 10 non ti basta poi il petto lo alleno 2 volte a settimana

[heerokeem]

lu sei un casino.
testa una buona volta un massimale che sia decente, ti riscaldi bene, ti avvicini al peso, fai un buon riposo almeno 6-7 minuti fra un record e l'altro.
Così ci son troppe variabili in gioco, dato che le tue esecuzioni son tutt'altro che considerabili.
Rimbalzi troppo Lu, fermati, pensa, pizza il cervelletto dai *****

Coraggio

[LU FERRIGNO]

e il massimale l anno scorso lo fatto in palestra e da un istruttore del coni

che gia a priori mi aveva avvisato dicendo: proviamo il massimale mi raccomando scendi in maniera controllata sfiori il petto non sbattere capito fabio

ok gli rispondo e sono riuscito a fare 140kg 3 ripetizioni e 150kg diciamo che mi ha detto puo andare e questo istruttore questi pesi se li sogna e mi ha detto che se ti alleni con la tecnica del rimbalzo fai attenzione si e vero che tiri fuori piu ripetizioni ma ti puoi infortunare ma non e il tuo caso la tua genetica e potente ci credo 40 set da 100kg x 10 mi facevo quando avevo 17 anni ogni giorno

e

[heerokeem]

ma tu sei fuori come un cammello.
40 set da 100x10? non ci credo perchè se fosse così mi porrei nuove questioni sulla psiche umana, porcavacca.

"la tecnica del rimbalzo"
spettacolare Lu.