Un Uomo Un Rimbalzo Uno Stile Di Vita:lu Ferrigno

[LEGGENDARIO]

10X70kg
8X110kg
6X150kg
4X170kg dai lo cpisci benissimo il perche' e normale sei arrivato ad esauirire tutta atp sei arrivato al cedimento se con 124kg ne fai 2 ,

prova a farli prima sostituendo la 8x per 10 con 124kg x10 la cosa e strana ma come anche all'inizio di fare panca ne tiri fuori solo 2 o 3 falli
velocemente sicuramnete tisei allenato per la forza veloce la capacita si superare resistenze con alta velocita esecutiva

Lu questa volta devo riconoscere che sei geniale!
NO RAGA MA AVETE LETTO???????
Grazie Lu, se un giorno ho altre domande posso contare su di te?

[LU FERRIGNO]

veramente sono io che conto su di te te sei piu forte di me

[LEGGENDARIO]

veramente sono io che conto su di te te sei piu forte di me

Lo dici sinceramente?

[LU FERRIGNO]

no apposta , certo che lo dico ci sono i video , secondo te non e servito a niente allenarmi 3 volte a settimana le braccia col bilanciere angolato caricando 5 dischi da 5 kg da ogni parte per 80 ripetizioni , poi di panca faccio 130kg per 10 rip per 2 set secondo te il massimale di quanto dovrebbe essere?

[LEGGENDARIO]

no apposta , certo che lo dico ci sono i video , secondo te non e servito a niente allenarmi 3 volte a settimana le braccia col bilanciere angolato caricando 5 dischi da 5 kg da ogni parte per 80 ripetizioni , poi di panca faccio 130kg per 10 rip per 2 set secondo te il massimale di quanto dovrebbe essere?

In effetti e servito sicuramente anche perche,non ho visto il video,ma da quello che ho capito dovevi lavorare molto di lombari (forse anche piu che di bicipiti!!) e col tempo si devono essere molto rinforzati.
Per quanto riguarda il massimale di panca ci devo pensare..ma parli di massimale fatto con la tecnica che vuoi o con il fermo stile gara?con qualcuno che ti aiuta a staccare la barra o da solo?che riscaldamento/serie per preparare intendi fare prima del massimale per prepararti ad eseguire un 1RM?

[LU FERRIGNO]

massimale intendo per una ripetizione ho provato 150 kg l'anno scorso e ne ho fatta 1 con un piccolo rimbalzo no come nel video ok , e facevo 122kg 10 ripetizioni per 6 set adesso che ne faccio 2 set da 130kg per 10 a quanto posso aspirare?

[LEGGENDARIO]

massimale intendo per una ripetizione ho provato 150 kg l'anno scorso e ne ho fatta 1 con un piccolo rimbalzo no come nel video ok , e facevo 122kg 10 ripetizioni per 6 set adesso che ne faccio 2 set da 130kg per 10 a quanto posso aspirare?

Io direi che se tutto quello che dici e vero dovresti poter fare sui 155-160kg
poi eventualmente se proprio sei in forma potresti aspirare anche a un po' di piu,direi in ogni caso sicuramente non piu di 165kg.
Poi dipende anche dalla tua abilita nei massimali,ma se l anno scorso con il 6X10X122kg hai fatto 150,con il 2X10X130 direi che 155 li dovresti fare sicuramente.
Quando provi?
P.S.Ma quando provi il record hai qualcuno che ti assicura???

[kickboxer_87]

lu ma sei tornato indietro coi pesi ? in un anno? ossignore...

6x10x122kg--->12mesi--->2x10x130kg.... pessimo miglioramento.
vedi di iniziare ad allenarti seriamente