Dieta massa: suggerimenti e correzioni

**TheProphet** · 17-10-2006, 02:16 PM

bhè i grassi li prendo dalla carne e dal condimento della pasta e della verdura(olio)...oppure per favore corregetemela se è sbagliata!..grazie!...

ah dimenticavo mi alleno 3 volte a settimana!

**TheProphet** · 17-10-2006, 05:58 PM

Conisigli? sugerimenti? aiuti?

**3423rfewrf** · 17-10-2006, 06:11 PM

un po' di frutta secca non guasterebbe...
Per farti un po' di cultura leggi bene questo 3d: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=13749

**TheProphet** · 17-10-2006, 06:34 PM

quindi inserendo negli spuntini delle noci e delle mandorle voi dite che come dieta è impostata abbastanza bene?...e come quantità di frutta secca, quanta?...grazie sempre

**3423rfewrf** · 17-10-2006, 08:59 PM

circa 15g...

**TheProphet** · 17-10-2006, 10:24 PM

Grazie

**3423rfewrf** · 17-10-2006, 10:30 PM

A colazione aggiungi delle fette biscottate integrali e prendi solo un frutto; aggiungi anche un tuorlo (3 albumi + 1 uovo intero) vanno bene.
A cena aggiungi un po' di pasta o pane integrale.