Citazione Originariamente Scritto da Armando Vinci
A cosa ti serve l'allenamento a circuito?

Per avere un buon equilibrio delle spalle, devi:
1) avere un rapporto spinta:trazione = 1:3 (partendo da uno squilibrio).
2) Esercizi per la cuffia dei rotatori.
3) mantenere una buona flessibilità generale della parte superiore del corpo.

La scheda che stai seguendo o che ti accingi a seguire non mi piace, ma di questo puoi discuterne in apposita sezione.

Gli stacchi aiutano perchè allenano la catena cinetica posteriore, raddrizzandoti letteralmente.

PS: fai un search.

ciao e grazie,potresti spiegarmi meglio come raggiungere il punto 1?per quanto riguarda il punto 3 suppongo che ti riferisca allo stetching che faccio già.
per quanto concerne gli stacchi pensi vadano fatti per intero oppure vadano bene i mezzi stacchi?
avete detto che la scheda non va bene,cosa cambiereste?occorre che si sposti il topic in allenamento?