Diario di Roccia

[ROCCIA86]

Si ma enrico mi ah detto che prima è meglio se miglioro la tecnica e poi posso cominciare con le board.
Adesso adotto lo stesso schema dello squat...carico a massimale poi scarico e faccio uno schemetto tipo 3x3,4x2,8x1...cosi intanto mi abituo al carico...
Poi magari qualche lock out dal basso ma nn so come....

[Corvette]

Hai bisogno assolutamente di un rack

[ROCCIA86]

Si sto pressandoil prprietario,sembra che lo compri...se avessi il power rack nn avrei più bisongo di uno spotter e sarei molto più sicuro.

[ROCCIA86]

Allenamento del 18\10\06
_Panca 3x3x126kg
_Panca 45° 3x3x100kg (leggerissimi)
_Dip 10x1x+70kg
_Panca stretta bilancere angolato 5x2x108kg (leggeri)
_Croci panca inclinata 30° 32x6

Note:
Ieri ho fatto 50' di corsa su strada,oggi buon allenamento e credo che il fatto che stia facendo fiato mi faccia recuperare prima e caricare di più.Oggi ho alzato tutti i carichi...ho introdotto la panca a 45°,sto pensado ad uno schema che attacchi il petto da due direzioni oltre che direttamente in mdo da sbloccare la panca.
I dip ok con il vecchio massimale ho fatto 10 singole(+5kg rispetto al ciclo prima)
La panca stretta oggi ok...

[Corvette]

Ottimo, ottimo.
Maneggiando dei buoni carichi alla panca ti sei abituato e 100 kg ti sembrano un peso per fare una lezione di fitness

[ROCCIA86]

Rimettendo la 45° volgio sconvolgere il petto e indurlo a sbloccarsi nella piana...adotterò lo stesso schema per entrambi:3x3,4x2,8x1 poi test e inverto le precedenze...

[tattoos]

Sei veramente una forza della natura Roccia !
La 45 a 100 è veramente una chicca. A quando il Lento avanti a 150 ?

A proposito, a quanto sei sul Lento avanti ?