Complimenti Roccia per la panca. Hai anche un bel fisico
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Complimenti Roccia per la panca. Hai anche un bel fisico
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie...corvette,il bello è che mi sto anche allenando parallelamente per la corsa...corro il martedi notte aumentando sempre di più la distanza ed il tempo.
La panca è sui 150kg ma devo sbloccarla...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Penso che per superare il tuo stallo dovresti allenarti con le board, altrimenti rischi di stare sui 150 kg per un sacco di tempo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si ma enrico mi ah detto che prima è meglio se miglioro la tecnica e poi posso cominciare con le board.
Adesso adotto lo stesso schema dello squat...carico a massimale poi scarico e faccio uno schemetto tipo 3x3,4x2,8x1...cosi intanto mi abituo al carico...
Poi magari qualche lock out dal basso ma nn so come....
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Hai bisogno assolutamente di un rack
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si sto pressandoil prprietario,sembra che lo compri...se avessi il power rack nn avrei più bisongo di uno spotter e sarei molto più sicuro.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenamento del 18\10\06
_Panca 3x3x126kg
_Panca 45° 3x3x100kg (leggerissimi)
_Dip 10x1x+70kg
_Panca stretta bilancere angolato 5x2x108kg (leggeri)
_Croci panca inclinata 30° 32x6
Note:
Ieri ho fatto 50' di corsa su strada,oggi buon allenamento e credo che il fatto che stia facendo fiato mi faccia recuperare prima e caricare di più.Oggi ho alzato tutti i carichi...ho introdotto la panca a 45°,sto pensado ad uno schema che attacchi il petto da due direzioni oltre che direttamente in mdo da sbloccare la panca.
I dip ok con il vecchio massimale ho fatto 10 singole(+5kg rispetto al ciclo prima)
La panca stretta oggi ok...
Ultima modifica di ROCCIA86; 18-10-2006 alle 09:39 PM
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