A cosa ti serve l'allenamento a circuito?

Per avere un buon equilibrio delle spalle, devi:
1) avere un rapporto spinta:trazione = 1:3 (partendo da uno squilibrio).
2) Esercizi per la cuffia dei rotatori.
3) mantenere una buona flessibilità generale della parte superiore del corpo.

La scheda che stai seguendo o che ti accingi a seguire non mi piace, ma di questo puoi discuterne in apposita sezione.

Gli stacchi aiutano perchè allenano la catena cinetica posteriore, raddrizzandoti letteralmente.

PS: fai un search.