Tentando la keto..

[Manga81]

si è vero quello ke dici: faccio palestra sl da 1 anno e ce n'è ancora di strada da fare..
ora dovrei iniziare una bella fase di massa ma c'ho sti 4 o 5 chili di troppo e volevo toglierli in fretta cn una chetogenica e passare poi alla dieta di massa x qualche mese
è un programma sbagliato?

x dirli in termini ospedalieri:

tu hai un fisico normale-standard

le "misure"classiche dell'uomo medio in forma fisiologica...
...avere il 15%di grasso nell'uomo è la cosa "normale"....
solo gli atleti scendono sotto questa soglia (dipende anche dallo sport che fanno...)8-12% sotto ancora solo pochi atleti in determinati sport,e che si sottopongono a rigidi regimi alimentari...e che spesso si dopano....
secondo me dovresti fare una "massa pulita" fino a marzo-aprile poi cerchi di definirti al meglio.......

secondo me c'è poco da vedere in un fisico di 177cm e soli 65kg se pur tirati......