Dopo aver fatto per quattro settimane questa scheda vorrei cambiare un pochino, passando a qualcosa di più impegnativo sopratutto per le gambe, come mi suggerite di cambiarla?

Lunedi
Panca piana 4*6-8
Inclinata 3*6-8
Croci 1*15
French press 4*8-8-6-6

Martedi
Stacco 4*8
Rematore 4*8-8-6-6
Lat avanti 1*12-15
Curl 4*8

Venerdi
Squat 4*8
Calf 3*12
Alzate laterali 2*8
Alzate a 90° 2*8
Trazioni presa stretta 4*max
Panca stretta 3*8

Di solito vado a cedimento e non sono in stallo coi pesi...mi aiutate?