I mesi effettivi di allenamento sono 1(lo scorso autunno) + 1 (da fine maggio ad oggi) ad un ritmo di
circa 4 volte in settimana!

Sulla condizione aerobica penso sia normale!
Corro "in modo tirato" circa 1 volta la settimana per 15 min

i 10Kg non erano di peso corporeo, ma di aumento di peso nel leg extention! sono passato da 20kg a 30kg in un mese! non mi pare molto!(confrontando con quello che ho aumentato negli altri ex!)

Sul tempo:
impiegavo 2 ore e passa! non so! magari sbaglio i tempi(di recupero ecc...)!
faccio cmq un esercizio alla volta!
e 2 ore sono per me un po' troppe!(forse magari sbaglio)

Cerco di aumentare (2.5Kg) ogni settimana! non sono uno che cerca di risparmiarsi! (anche se sono ancora principiante e non ho piena confidenza con il mio fisico)!


Per il certificato medico basta un buon
medico di base!
uno a cui basta una telefonata!!!
scherzo oviamente!!!!


ps. non sono uno montato e che ha grosse pretese, ma non vorrei sprecare il mio tempo ed i miei soldi inutilmente!