Lento avanti 3x3x125kg

[LEGGENDARIO]

sei una bella bestiolina:io mi immaginavo il classico video alla lu ferrigno con tanto di rimbalzo e urlo finale......invece vedo una tecnica impeccabile(con fermo ad ogni rip)su un peso impressionante;complimenti leggendario.
ps.da quel che ho potuto vedere non sei andato a cedimento.........non dirmi che stavi usando l'80% del massimale.


e quando mai ti sei svegliato lu?

Grazie.
No hai ragione,non sono andato a cedimento,ecco l impostazione del mio allenamento per il lento avanti:
Ero ad un 2-3x11-12x110kg (senza fermo ma in modo corretto),adesso per cercare di aumentare il peso con prudenza adesso ho iniziato a fare dei 3x3 con fermo aumentando ogni settimana il peso di 2,5-5kg, fino a trovare il mio 3x3 a cedimento.
Per ora ho fatto:
SET1)3x3x120kg
SET2)3x3x125kg (qello del filmato)
E cosi si continua...una volta trovato il mio 3x3 "massimo" vedro il da farsi.(Penso 2 serie con quel peso ma a cedimeno entrambe,ma non so ancora).

[Venom5]

io mi sono svegliato

ti giuro che la differenza non si vede più di tanto.......anzi.......eliminiamo il più di tanto va.

Grazie.
adesso per cercare di aumentare il peso con prudenza adesso ho iniziato a fare dei 3x3 con fermo aumentando ogni settimana il peso di 2,5-5kg, fino a trovare il mio 3x3 a cedimento.

capito........tnx leggendario.

perche a notte fonda rispondi molto piu freneticamente

e proprio per questo motivo tanto di cappello a lu ferrigno:è l'unico essere umano a dire cazzate anche nel sonno.

comunkue se posso dire la mia :
lu ferrigno: pessima esecuzione, grande forza, fisico pessimo(hai il fisico da powerlifter no da b.b.)

grande forza?

leggendario: buona esecuzione, enorme forza( secondo me se ti impegni al 100% riuscirai a fare anke 3*3 con 150 kg), fisico mediocre.

fisico mediocre?
ps.era meglio che ti stavi zitto.

NN volgio difendere lu ma nn mi sembra giusto confrontarlo con leggendario

se rileggi meglio il thread scoprirai che è stato lu a sfidare leggendario e non il contrario.
ps.non so perchè ma questa sorta di "sfida" mi ricorda qualcosa

[LEGGENDARIO]

ti giuro che la differenza non si vede più di tanto.......anzi.......eliminiamo il più di tanto va.


capito........tnx leggendario.


e proprio per questo motivo tanto di cappello a lu ferrigno:è l'unico essere umano a dire cazzate anche nel sonno.


grande forza?


fisico mediocre?
ps.era meglio che ti stavi zitto.


se rileggi meglio il thread scoprirai che è stato lu a sfidare leggendario e non il contrario.
ps.non so perchè ma questa sorta di "sfida" mi ricorda qualcosa

Grande Venom
Comunque pare che questa tecnica che permette di entrare in uno stato di TRANS(non pensate a porcate) faccia parte degli allenamenti che Lu ha imparato nel suo soggiorno nell istituto psichia... AL CONI
E lo stesso principio che utilizza per la panca,si chiama il "sonno veloce",Lu sta cercando di abituare il suo corpo a dormire molto piu velocemente e sotto sforzo perche mentre dorme scrive sul forum(l ha riconosciuto anche),cosi da arrivare ad un massimale di panca (non so con quale feetback neurologico) di ben 300kg e quindi chiaramente di 400 di stacco e 380 di squat sotto il parallelo.
Gli ultimi 2 movimenti lui non ha neanche bisogno di provarli perche conosce una formula matematica(della quale detiene ferocemente l arcano mistero con la stesso rigore con il quale difende la ricetta della sua "pastas au fuorno") che permette di calcolare(con una precisione delle 0,Lu% cioe 0,2% scusate) i massimali di stacco e squat direttamente dal massimale di panca.
Massimale di panca che al quale si arriva moltiplicando il coefficente di elasticita dello sterno del soggetto per il tempo di cottura della pasta al forno e dividendo il tutto per il carico utilizzato per eseguire una serie di 100 ripetizioni con 56kg di "curl angolato".
Lu correggimi se dico caxxxte pls.

[Hombre82]

fisico mediocre????

[Venom5]

E lo stesso principio che utilizza per la panca,si chiama il "sonno veloce",Lu sta cercando di abituare il suo corpo a dormire molto piu velocemente e sotto sforzo perche mentre dorme scrive sul forum(l ha riconosciuto anche),cosi da arrivare ad un massimale di panca (non so con quale feetback neurologico) di ben 300kg e quindi chiaramente di 400 di stacco e 380 di squat sotto il parallelo.

ahahahahahahaha "il sonno veloce" ahahahahahahah

Massimale di panca che al quale si arriva moltiplicando il coefficente di elasticita dello sterno del soggetto per il tempo di cottura della pasta al forno e dividendo il tutto per il carico utilizzato per eseguire una serie di 100 ripetizioni con 56kg di "curl angolato".
Lu correggimi se dico caxxxte pls.

ahahahahahahah quoto tutto.

[LU FERRIGNO]

rispondo a te leggendario io lo fatto ilvideo di 80 ripetzioni con 56kg col bilanciere angolato e nel forum hanno visto prova a farlo tu e mi posti ilvideo poi io ti posto quello dei 100kg in vece di scrivere fallo poi fai 124kg 2 set da 10 ripetizioni come il sottoscritto io nella forza resistente non rivali

[kickboxer_87]

tu nn hai rivali nella forza rimbalzante

ahehhjjiajegfgtsheh

[LU FERRIGNO]

vai a pagina 8 sezione rest pause ca ce il thread intitolato ho visto il tuo video lu ,