Venerdì partirò a Milano quindi, mi sono dovuta allenare anche ieri e lo farò anche oggi.
Allenamento del 12 ottobre.
5' riscaldamento tapis
Panca piana bilanciere 12/8/8/6
Panca inclinata manubri 12/10/8
Lento avanti bilanciere 3x8
Alzate a 90 su panca 3x6 (devo allenare il deltoide posteriore)
Panca stretta manubri 12/10/8
Addominali
5' defaticamento tapis
Mi sembra che come allenamento possa andare bene.A me è piaciuto anche perché mi sento di aver fatto un lavoro intenso...
Prima di ieri eseguivo il lento indietro ma il lento avanti è decisamente meglio.Il carico non si sente per nulla sulla schiena.
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