Un piccolo aiutino

[stantio]

[QUOTE=Verenius]I miei dati sono questi
anni 23
altezza 172cm
peso 86kg

La mia dieta è grossomodo così

MATTINA
Yogurt muller 0.1 250g
40g cereali
2 noci
le pro sono poche

PRANZO
120g carne/pesce
80g pasta
un cucchiaio olio
un cucchiaio parmigiano togli il formaggio
250g verdura

CENA
150g carne/pesce
80g pasta
un cucchiaio olio
un cucchiaio parmigiano
250g verdura
Togli la pasta la sera...... e il formaggio...fai uno spuntino di frutta il pom....e uno spuntino al mattino con bresaola 30 gr....e due wasa.....usa la crusca al mattina e mangia 7 albumi post allenamento e vedrai.....

La sera mangia solo verdura scondita e carne 150 petto di pollo solo con sale ....poco....

[Verenius]

ah ecco, io bevo acqua qualunque (la gaudianello eff. naturale x la precisione) e uso molto sale... ecco n'altro errore, si imparano sempre cose nuove su questo forum x fortuna

Stantio ti posso chiedere una cortesia? Mi risistemeresti la dieta che ho postato con le modifiche che hai fatto? Non mi sono perfettamente chiare. Thx a lot cmq, si impara sempre un sacco a chiedere consigli a chi ne sa di +

EDIT: secondo voi dovrei fare due diete diverse x lune-merco-vene che sono i giorni in cui mi alleno, rispetto a marte-giove-sab-dom? Se si come posso strutturarle? Thx in anticipo

[Verenius]

ok, ho apportato le modifiche consigliatemi qui sul forum. Ho pensato di mantenere la dieta che ho postato sopra per marte-giove-domenica, i giorni in cui non mi alleno, invece lune-merco-vene di fare questa che posto qui sotto. Sabato libero con pizza margherita e birra a cena

MATTINA
Yogurt muller 0.1 250g
40g crusca (provata oggi... chifoooo erano molto meglio i cereali >_<)
2 noci

Spuntino
30g bresaola
2 wasa (che non so quali scegliere come marche per inciso... non sapevo neanche cosa fossero )

PRANZO
120g carne/pesce
80g pasta
un cucchiaio olio
un cucchiaio parmigiano togli il formaggio
250g verdura

Spuntino pomeriggio pre-palestra
250g frutta mista

Post-allenamento
7 albumi

CENA
150g carne/pesce
2 cucchiai olio
250g verdura

che ne dite? va bene così? Scusate se posto troppo ma è che davvero non so più che pesci pigliare, questa panza maledetta non se ne vuole andare e io sono sempre più incazzato

[angy]

ok, ho apportato le modifiche consigliatemi qui sul forum. Ho pensato di mantenere la dieta che ho postato sopra per marte-giove-domenica, i giorni in cui non mi alleno, invece lune-merco-vene di fare questa che posto qui sotto. Sabato libero con pizza margherita e birra a cena

MATTINA
Yogurt muller 0.1 250g
40g crusca (provata oggi... chifoooo erano molto meglio i cereali >_<)
2 noci

Spuntino
30g bresaola
2 wasa (che non so quali scegliere come marche per inciso... non sapevo neanche cosa fossero )

PRANZO
120g carne/pesce
80g pasta
un cucchiaio olio
un cucchiaio parmigiano togli il formaggio
250g verdura

Spuntino pomeriggio pre-palestra
250g frutta mista

Post-allenamento
7 albumi

CENA
150g carne/pesce
2 cucchiai olio
250g verdura

che ne dite? va bene così? Scusate se posto troppo ma è che davvero non so più che pesci pigliare, questa panza maledetta non se ne vuole andare e io sono sempre più incazzato

prova così
colazione
1 mela
4 albumi e 1 rosso d'uovo sodo
2 fette wasa fibre o original

meta mattina
2 fette wasa fibre o original
50 gr bresaola
1/2 mela

pranzo
50 gr pasta
150 carne
70 legumi
verdura(tranne patate,legumi e carote)a volontà

metà pomeriggio
2 fette wasa
100 gr fiocchi di latte magri(vitasnella se possibile)
1 spicchio mela

dopo allenamento
4 albumi
1/2 mela

cena
150 gr carne
verdura lessa

leva vari olii e parmigiano;mandi giù quasi 400 calorie di grassi...

prova e dicci
è impossibile che non dimagrisci

[tattoos]

Evitiamo di postare grammature.
Grazie.

[angy]

Evitiamo di postare grammature.
Grazie.

e perchè?

[IO64]

perchè se sei un dietologo non sai chi c'è dall'altra dello schermo ..... e se non sei un dietologo non puoi stilare una dieta