Diario di Roccia

[Corvette]

Quando faccio panca, per me è quella l' impugnatura corretta. Non pensavo che fosse stretta. Tengo sempre l' impugnatura come la larghezza delle spalle.

[ROCCIA86]

Io tiro molto di braccia anche se nn le sento comunque a parte che quello nn era un bilancere consono cercherò di allargarla un po'.

[°°sOmOja°°]

io le mani le tengo al limite del regolamento..ed ho le braccia corte, quindi ho un rom ridotto
se faccio panca con le mani all'ampiezza delle spalle sento un grosso coinvolgimento dei tricipiti.. di conseguenza i carichi calano (visto che proprio i tric sono un mio punto debole)

il riassunto di paolo è perfetto, e la pedanda per lo stacco è davvero bella, anche nella mia palestra è così, solo che si trova in un angolo di una stanza, quindi è ancora + intimo e godibile (lo so sono malato, ma per me lo stacco è un momento sacro)

dai roccia, se aggiusti un pò d difetti diventi fortissimo (non che tu non lo sia gia)

[ROCCIA86]

Il fatto è che nn mi ero mai allenato li.Sarebbe la palestra di atletica leggera dove si allena il mio amico.
Comunque domani cerco di fare altre riprese della panca e dei dip dove uso un bilancere migliore euna panca migliore nella mia solita palestra e se ce la fo anche una ripresa di trazioni ad un braccio

[ROCCIA86]

Infatti ho notato...
Allenamento del 11\10\06
_Panca singole a 130\144\150 (tentennamento nella parte centrale)
_Dip 6x2x+65kg 2x1x+65kg

Posto i video:i 130 e i 144 ce l'ho penso ma i 150kg oggi proprio niente...la cam nn la porto più...mi fa fare le cazzate
Giusto per farvi vedere come mi alleno...nulla di che solo che mi rompe fare le cazzate proprio mentre mi filmo quando invece solitamente 150kg li faccio.
Piuttosto avete idea di come posso continuare con la panca?Mi piacerebbe il metodo a contrasto...

Panca 130kg

http://www.megaupload.com/?d=Q5CFRKN3

Panca 144kg

http://www.megaupload.com/?d=S88HFAZK

Panca 150kg

http://www.megaupload.com/?d=CQ30JQVH

[°°sOmOja°°]

ma non puoi metterli su you tube invece di farmi perdere la vita a scaricare sti video?

[°°sOmOja°°]

ho visto i video

i 130 sono facili e si vede, però non c'è spinta con le gambe e secondo me l'impugnatura è troppo stretta per uno della tua stazza (ma quella è anche una questione d'abitudine)
nei 144 hai un'esitazione e sembra che sia il tuo spotter a tirarti via il peso che infatti arriva in chiusura molto accelerato.. secondo me ti ha aiutato

nei 150 la presenza dello spotter è proprio fastidiosa.. secondo me quello dovrebbe stare con le mani sotto il bilancere ma non deve neanche sfiorarlo..

la prossima volta spiegagli che l'esercizio devi farlo tu, il curl lo farà successivamente per i fatti suoi