Ok, viste le clip.
Quello che ti dirò lo hanno detto tutti gli altri, perciò leggi il tutto come un semplice riassuntino.
Intanto, il posto con la pedana di legno è favoloso.
Panca:
1) hai una impugnatura che mi sembra troppo stretta, l'incertezza in risalita è dovuta a quello.
2) il bilanciere fà cagare, come dici tu
3) la ripresa frontale non permette di vedere come esegui, la prossima volta falla laterale. non si vede la tua postura
4) il fatto che muovi i piedi, e come li muovi, denota che non hai leg drive, cioè non spingi a terra, altrimenti non si sarebbero mossi o lo avrebbero fatto in maniera ben più "scattosa"
150Kg di massimale che hai, fatti bene o male così sono pazzescamente migliorabili, Dio che invidia...Ok, sono 140, ma se fai un 8x1x140...
Nel tuo caso ci sono un paio di accorgimenti per migliorare. Se ti riprendi lateralmente e posti il video, Fabiopower può sicuramente correggerti meglio di me che sembro un grande esperto ma in realtà sono uno che ha imparato da lui.
Stacco:
1) la partenza è corretta, ma sali troppo velocemente di anche
2) poichè sali con le anche ti trovi con le ginocchia praticamente estese al passaggio al ginocchio
3) sempre per le anche alte devi curvare la schiena in quel modo
200Kg fatti a quella velocità, decisi e grintosi in quel modo, chiusi sicuri così valgono certamente di più se impari un minimo la tecnica.
Alzare le anche in questo modo significa che hai la schiena fortissima ma non usi correttamente i tuoi glutei e femorali. Anche in questo caso ci vuole una ripresa con un angolo a 45° in modo da vedere quanto sei vicino al bilanciere quando parti e come passi il ginocchio (il peso copre tutto nella clip).
Tanto per dire, lo stacco sui rialzi ti costringe a partire più basso e perciò devi usare le chiappe per salire!
Il margine che hai è enorme perchè i Kg sono tanti e la tecnica non eccelsa, ma le potenzialità ci sono, eccome!
Ciao
Rispondi Citando.jpg)
.
Segnalibri