Ultimamente, con le farmers hold, stacco con circa 150 kg e vado con il culo quasi per terra (benefici anche per lo squat) e non utilizzo quasi niente la schiena (la tengo quasi perpendicolare al suolo).
I bilanceri mi arrivano all' altezza della caviglia. Potresti provare a staccare partendo dal culo per terra o quasi come fanno i pesisti per abituarti a utilizzare le gambe.